Когда новичок в йоге, начинающий углубленно познавать свое тело, обращается к анатомии, он узнает интересный факт. Мышцы, поднимающие лопатки, находятся в области шеи, и этот момент обычно удивляет. Логическое мышление не срабатывает. Хотя с другой стороны, где же быть этой мышце, как не над управляемым объектом?
Месторасположение и функции
Начало мускул берет от первых четырех позвонков шеи, прикрепляясь пучками сбоку. По пути следования вниз он фиксируется к верхнему углу лопатки со стороны позвоночника, прячась под трапециевидную мышцу.
На латыни мышца, поднимающая лопатку, звучит как musculus levator scapulae. В переводе levare - "поднимать", а scapulae - "лопатка", что дает полное определение функционалу этого мускула.
Ведущая ее функция обозначена в названии мышцы. Дополнительно она помогает вращать шею, наклонять ее набок по направлению к себе, а также работает как разгибатель шейного отдела. Именно этот мускул так активно старается помочь поднять голову повыше в Сарпасане и позе собаки, смотрящей мордой вверх. Вся мышца довольно небольшая и имеет ограниченный спектр действия, но при этом задействована в большинстве упражнений на плечевой пояс не как ведущая, а как вспомогательная.
Как ощущается гипертонус мышцы, поднимающей лопатку?
Боль в боковой стороне шеи по всей ее длине, боль в области плечевого сустава и под лопаткой, ограничение подвижности шеи - эти факторы указывают на излишнюю напряженность мускула. При пальпации ощущается спазм в виде уплотнения, который легко прощупывается под кожей в нижнем углу шеи, сбоку от трапециевидной мышцы. Поднимающие лопатку движения даются с трудом, а движение плечевыми суставами назад дарует облегчение.
Очень часто практикующие ошибочно считают боль в плечевом суставе проблемой или травмой этой зоны. На самом деле это отзывается мышцы, поднимающей лопатку. Именно она ключ проблем, которые нужно проработать.
Самый доступный способ сбросить напряжение
Проведя длительное время в офисе за компьютером, можно почувствовать боль в шее и усталость в плечах: это сигнал о том, что нужно сделать трехминутный перерыв и убрать напряжение с мышц. Наклоните голову вбок, в сторону поражения, стараясь как можно ниже опустить ухо к плечу (но не наоборот!). Удерживайте это состояние около 15-20 секунд, затем совершите небольшой поворот шеи в противоположную сторону, приподнимая подбородок вверх и постепенно убирая наклон за счет движения вперед и вниз. Это положение удерживайте еще около 15 секунд, затем расслабьтесь и повторите в другую сторону.
Это упражнение можно делать где угодно за счет небольшой амплитуды движения и минимальных усилий. Еще один важный аспект: необходимо глубоко и ровно дышать через нос.
Пост-изометрическая релаксация: упражнения
Мышца, поднимающая лопатку, растягивается довольно просто. По этой причине ниже приведенные положения часто игнорируются практиками как легкие и элементарные. Такая тяга за сложными позами одна из ловушек, стоящих на пути йогина: попадаясь на нее и не делая базовых упражнений, он подвержен микронапряжениям и ассиметричным спазмам мелких мышц, которые, в свою очередь, будут вести по ложному пути.
Упражнение №1. Лаппасана А: лежа на животе, положить прямую правую руку налево так, чтобы ладонь смотрела вверх. Все суставы должны находиться в одной плоскости. Рука под углом 90 градусов относительно торса. Вторая рука лежит вдоль тела вниз, при этом плечевым суставом стараемся лечь поверх правой руки. Голова развернута влево так, чтобы ухо касалось пола.
Упражнение №2. Положение при Маричиасане А очень хорошо вытягивает мышцу, поднимающую лопатку, если при этом наклонять голову вбок от ведущей руку (ту, которую держим и пытаемся выпрямить).
Почему мышца перенапрягается?
Самой распространенной причиной спазма данной зоны считается длительное положение головы, развернутой вбок или в наклон. К проблемам может привести скрытая начальная стадия развития заболеваний верхних дыхательных путей. Спазм может возникнуть из-за неправильного положения головы во время сна, а также в процессе некорректной практики йоги или работы с тяжелым весом.
Чтобы не допустить перенапряжения мышц, поднимающих лопатку, в практике йоги следует обращать внимание на положение шеи и головы в силовых асанах: Чатуранга Дандасана, Навасана, Сарпасана и в балансе на руках: Аштавакрасана, Эка Пада Бакасана, Каундиньясана. Не нужно пытаться шеей держать равновесие, то есть следить за тем, чтобы правильно работал центр.
В работе с тяжелым весом также следует отмечать положение головы в момент поднятия тяжестей, не допуская напряжения мышц и неравномерного распределения веса в плечевом поясе.
В практике йога ключевым фактором является тотальная осознанность происходящего и отсутствие смещения усилий на второстепенные мышцы. Только тогда тело будет работать корректно и без перекосов. Если игнорировать эти правила, то хронический гипертонус глубоких мышц может привести к травме или возникновению заболеваний разного характера.
Трапециевидная мышца
В верхнем, среднем и нижних отделах мышцы могут локализоваться шесть ТТ (по две в каждом отделе), от которых передаются разные болевые паттерны.
Симптомы
- Повороты головы и шеи минимально ограничены (при поражении только трапециевидной мышцы);
- ограничен (до 45° и меньше) наклон головы в сторону, противоположную пораженным верхним пучкам мышцы;
- сгибание шеи и отведение руки ограничены незначительно;
- активный, максимально возможный поворот головы в противоположную сторону вызывает боль, так как мышца сокращается из укороченного состояния;
- активный поворот головы в сторону пораженной мышцы не сопровождается болезненностью, если мышца, поднимающая лопатку, на этой же стороне или верхние пучки трапециевидной мышцы не содержат ТТ;
- если активными ТТ поражена и мышца, поднимающая лопатку, то поворот головы и шеи в пораженную сторону значительно ограничен и пациент предпочитает «держать шею неподвижной».
Методика растяжения трапециевидной мышцы
Верхние пучки мышцы (ТТ, и ТТ 2): TTj. Исходное положение пациента - сидя на стуле, держась руками за сидение (фиксация плеч). Для растяжения мышечных волокон врач (массажист) осуществляет наклон головы пациента в противоположную пораженной мышце сторону (ухо к плечу). Для максимального растяжения мышцы голову пациента наклоняют вперед.
Врач в это время оказывает давление на голову и плечо пациента, усиливая тем самым сгибание позвоночника и латеральное смещение лопатки.
ТТ 2 . Для инактивации ТТ 2 мышцу растягивают, наклоняя голову пациента несколько более вперед, чем при ТТ1.
ВНИМАНИЕ! Процедуре растяжения следует подвергать трапециевидную мышцу и на другой стороне для того, чтобы предотвратить активацию каких-либо ТТ в ней при обычном для нее укорочении во время растяжения до максимальной длины пораженной мышцы.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Болевые паттерны и сопутствующие симптомы специфичны для каждой головки мышцы (медиальной и латеральной). Боль и вегетативные или проприоцептивные расстройства, вызванные ТТ мышцы оцениваются стоматологами как важный компонент наиболее общего заболевания - миофасциального болевого дисфункционального МБД синдрома. H.Williams и E.Elkins (1950) отметили, что миалгия головы сопровождается болями мышц шеи в местах прикрепления их к черепу.
Симптомы
А. Медиальная головка мышцы.
- Активная ТТ, локализованная в нижнем конце медиальной головки, отражает боль в область над верхней частью грудины. Боль в верхней части грудины является отличительным признаком грудино-ключично-сосцевидного миофасциального синдрома от невралгии тройничного нерва.
- ТТ, поражающие средний уровень медиальной головки, отражают боль на ипсилатеральную сторону лица. Зона этой боли в форме дуги проходит через щеку, верхнюю челюсть, над бровью и заканчивается глубоко в орбите.
- ТТ, локализованные вдоль внутреннего края среднего отдела медиальной головки, передают боль в глотку и в заднюю часть языка при глотании (Brody S.), что вызывает ощущение «больного горла», а также небольшую зону на вершине подбородка.
- Боль, отраженная от ТТ, локализованных в верхнем конце медиальной головки, распространяется в область затылочного гребня.
Б. Латеральная головка мышцы.
- Боль от ТТ, локализованная в среднем отделе этой головки, отражается в область лба; выраженная боль распространяется на обе стороны лба.
- ТТ, локализованные в верхней части латеральной головки, вызывают боль глубоко в ухе и в заушной области, в ряде случаев - в щеке и молярах на ипсилатеральной стороне.
Проприоцептивные расстройства, вызванные ТТ в латеральной головке, приводят в основном к пространственной дезориентации. Пациенты жалуются на позное головокружение в виде рассогласования движения или ощущения движения «внутри головы» (H.Kraus). Приступы головокружения, длящиеся от нескольких секунд до нескольких часов, развиваются при изменении позы, обусловленной сокращением грудино-ключично-сосцевидной мышцы или неожиданным ее растяжением.
Методика растяжения грудино-ключично-сосцевидной мышцы
Исходное положение пациента - сидя на стуле, захватив руками сидение (фиксация мышц плечевого пояса). При наличии ТТ во многих мышцах шеи процедуру растяжения проводят вначале для трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку, в результате чего увеличивается амплитуда движения в шейном отделе, что крайне необходимо для полного пассивного растяжения медиальной головки грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Для достижения полного объема движений и максимального удлинения мышцы можно чередовать лечение данной мышцы с растяжением лестничных мышц (H.Kraus).
Постепенное растяжение латеральной головки мышцы производится путем наклона головы пациента назад и последующего поворота ее лицом в противоположную растягиваемой мышце сторону.
При пассивном растяжении медиальной головки мышцы голову пациента осторожно поворачивают в сторону растягиваемой мышцы. Затем при полном повороте головы подбородок опускают на надплечье. При этом движении затылок и сосцевидный отросток приподнимаются, обеспечивая максимальное растяжение мышц. Голову в таком положении следует удерживать только в течение нескольких секунд, поскольку при наличии атеросклероза вертебральной артерии происходит ее компрессия у основания черепа, которое может привести к ухудшению зрения и головокружению (J.Travell).
ВНИМАНИЕ! Во время этих процедур мышцы шеи и плечевого пояса должны быть расслаблены.
Процедуру растяжения всегда проводят как для правой, так и для левой мышцы. Увеличенный объем поворота головы в результате эффективной терапии мышцы на одной стороне может вызвать реактивный спазм внезапно укороченной мышцы на другой стороне. Подобное необычное укорочение мышцы может активировать ее латентные ТТ, которые вновь вызовут боль и головокружение. После процедуры на мышцы рекомендуется наложить горячие компрессы.
Глубокие мышцы задней области шеи (полуостистая мышца головы, полуостистая мышца шеи, многораздельная мышца)
Симптомы
Каждой области локализации триггерных точек (ТТ) соответствует определенный паттерн отраженной боли.
Область локализации ТТ1 лежит несколько выше основания шеи на уровне тел позвонков С 4 , С 5 . Эти точки вызывают боль и болезненность в подзатылочной области, иногда боль распространяется ниже по задней области шеи вплоть до верхней части медиального края лопатки. Эти ТТ могут лежать на глубине полуостистой мышцы шеи и многораздельной мышцы.
- Активная ТТ 2 , локализованная на 2-4 см ниже затылка, вызывает боль по всему затылку вплоть до темени.
- ТТ 3 располагается непосредственно под затылочным гребнем в области прикрепления полуостистой мышцы головы к затылочной кости. Боль от этой ТТ в виде полуобруча распределяется в ипсилатеральной половине головы, максимально проявляясь в височной области и в лобной части над глазом (EJakson). Нередко ТТ, локализующиеся в задних шейных мышцах под затылком, вызывают боль в обеих руках и ногах или в туловище (ниже надплечья на ипсилатеральной стороне).
Методика растяжения мышц
Растяжению, как правило, в первую очередь подвергают те мышцы, которые максимально ограничивают движение. При условии, что все движения головы ограничены, то лучше всего вначале восстановить наклон головы вперед, затем - боковые наклоны и повороты головы и только в последнюю очередь - разгибание головы. У пациента должна быть в связи с этим оценена степень поражения отдельных мышечных групп с учетом перекрывающихся функций этих мышц (D.Zohn et al.).
В связи с тем что определенное движение в шейном отделе обеспечивается несколькими мышцами, то процедура растяжения только в одном направлении обычно только частично решает этот вопрос. Поэтому процедуре растяжения должны быть подвергнуты соседние почти параллельные мышечные волокна. Для устранения ограничения движений в разных плоскостях в шейном отделе процедуру растяжения часто бывает необходимо повторить 2-3 раза с обязательным наложением горячего компресса на пораженные мышцы.
Для устранения ограничений наклона вперед и в стороны в шейном отделе процедуре растяжения вначале подвергают подза-тылочные и верхние шейные мышцы, затем - длинноволоконные нижние мышцы шеи и мышцы верхней половины туловища и, наконец, мышцы грудного отдела позвоночника. С помощью этой процедуры растягиваются в основном околопозвоночные мышцы, включая малую заднюю прямую мышцу головы, полуостистую мышцу головы, а также длиннейшие мышцы.
- А. Мышцы задней области шеи.
Исходное положение пациента - сидя, наклонив голову, руки опущены вниз.
Врач (массажист) осторожно оказывает давление на голову пациента, постепенно наклоняя ее вместе с плечевым поясом ближе к коленям.
- Б. Мышцы передней области шеи.
Если при максимальном сгибании головы подбородок пациента не достигает до грудины на толщину пальца, то причиной этого могут быть мышцы передней области шеи, которые участвуют в этом движении.
И.п. пациента - сидя на стуле. Врач медленно разгибает голову.
ВНИМАНИЕ! Наличие ТТ в этих мышцах и их укорочение приводит к перегрузке задней группы мышц шеи.
Процедуре растяжения должна быть подвергнута и грудино-ключично-сосцевидная мышца (с обеих сторон).
Мышца, поднимающая лопатку
Мышца, поднимающая лопатку, - одна из наиболее часто поражаемых ТТ мышц плечевого пояса (A.Sola et al.).
Симптомы
Основная боль от ТТ, вне зависимости от локализации, проецируется в угол шеи (область перехода шеи в надплечье), а разлитая боль от ТТ распределяется вдоль медиального края лопатки и на задней дельтовидной области. Нижняя ТТ может вызывать боль в области нижнего угла лопатки. Боли, вызванные ТТ, значительно ограничивают поворот шеи (H.Kraus).
Методика растяжения мышцы
Исходное положение пациента - сидя на стуле, держась руками за сидение (фиксация лопатки в опущенном состоянии). Врач (массажист) осторожно поворачивает голову пациента примерно на 30° лицом в сторону от пораженной мышцы, затем наклоняет голову вперед (чтобы растянуть более вертикальные волокна мышцы) и в контралате-ральную сторону.
Лестничные мышцы
Активные ТТ, локализованные в любой из лестничных мышц (передней, средней или задней) могут вызвать боль в грудной клетке, руке, по медиальной границе лопатки и в межлопаточной области.
Симптомы
- При осмотре у пациентов:
- сгибание головы в контралатеральную сторону ограничено;
- при поворотах головы болезненность отсутствует;
- отведение руки в сторону ограничено.
- Проба на спазм мышц. Пациента просят максимально повернуть голову в сторону локализации боли, затем опустить подбородок в надключичную ямку.
Эти движения вызывают значительное сокращение лестничных мышц, активируют локализованные в них ТТ и вызывают характерный для этих точек паттерн отраженной боли.
- Проба на расслабление мышц. Исходное положение пациента - сидя на стуле. Пациент прикладывает предплечье пораженной руки ко лбу и одновременно поднимает и выдвигает вперед плечо, устраняя тем самым давление ключицы на расположенные под ней лестничные мышцы и плечевое сплетение. Боль при этом движении проходит в довольно короткое время.
ВНИМАНИЕ! Проба основана на том факте, что подъем руки и ключицы снимает отраженную боль при синдроме передней лестничной мышцы.
- Проба на сгибание пальцев. Пациент должен полностью разогнуть пальцы в пястно-фаланговых суставах. В норме при выполнении пробы, заключающейся в максимальном сгибании пальцев в межфаланговых суставах, кончики пальцев касаются ладонной поверхности кисти.
Данная проба считается положительной, если активные ТТ локализуются в лестничных мышцах. В этом случае четыре пальца сгибаются не полностью.
- Проба Adson заключается в следующем: пациент делает продолжительный вдох, поднимает подбородок и поворачивает его в пораженную сторону.
Во время этого движения происходит максимальный подъем 1-го ребра, которое начинает прижимать нервно-сосудистый пучок к сократившейся мышце.
Проба считается положительной, если она приводит к ослаблению или исчезновению пульса на лучевой артерии или к изменению АД.
Методика растяжения мышцы.
Исходное положение пациента - сидя, держась одной рукой (на стороне поражения мышцы) для фиксации лопатки за сидение стула.
- А. Передняя лестничная мышца.Для того чтобы растянуть переднюю лестничную мышцу, врач (массажист) вначале просит пациента наклонить голову в противоположную растягиваемой мышце сторону и затем поворачивает ее в заднелатеральном направлении.
- Б. При растяжении средней лестничной мышцы исходное положение пациента то же. Врач (массажист) осуществляет наклон головы в направлении контрал-терального надплечья.
- В. При растяжении задней лестничной мышцы исходное положение пациента - сидя на стуле, фиксация рук за сидение стула. Врач (массажист), не поворачивая головы пациента, оказывает давление на нее в передне-контралатеральном направлении вдоль осевой линии этой мышцы. Одновременно возможно проведение вертикальной тракции шейного отдела позвоночника (с целью релаксации мышц).
Надостная мышца
Локализованые в надостной мышце триггерные точки вызывают глубокую боль в плече и надплечье: особенно выражена боль в средней дельтовидной области.
Симптомы
- При поражении мышцы проба на доста-вание лопатки из-за спины ограничена;
- в положении стоя пациент не в состоянии полностью отвести плечо, так как это укорачивает и нагружает мышцу;
ВНИМАНИЕ! Это же движение в и.п. лежа на спине пациент выполняет более свободно, так как вес руки не противодействует активности мышцы.
- при пальпации выявляется выраженная болезненность сухожилия латерального конца мышцы.
ВНИМАНИЕ! Сухожильное прикрепление латерального конца мышцы значительно более доступно для пальпации, если рука со стороны обследуемой мышцы повернута внутрь и ее кисть заведена за поясницу.
Методика растяжения надостной мышцы
И.п. пациента - сидя на стуле, рука заведена за поясницу. Врач приводит кисть этой руки к лопатке.
И.п. пациента - сидя на стуле. Врач помогает поднять руку пациента перед грудью.
Подостная мышца
Большинство исследователей считают, что при поражении этой мышцы основной мишенью для отраженной боли является передняя область плечевого сустава. Боль проецируется также вниз в передне-боковую область плеча, в радиальную часть запястья и иногда в пальцы.
Симптомы
пациенты с таким поражением обычно жалуются на то, что они не могут доставь рукой лопатку на противоположной стороне. Невозможность пациента повернуть плечо кнутри и одновременно отвести его указывает на наличие активной ТТ в подостной мышце. Отраженная боль не дает возможности пациентам спать на пораженной стороне.
- доставание рта перекинутой за голову рукой и
- доставание лопатки из-за спины.
Методика растяжения мышцы: для растяжения мышцы можно использовать один из трех методов:
- проба на доставание лопатки из-за спины. И.п. пациента - сидя;
- и.п. пациента - сидя. Врач производит в горизонтальном направлении тягу руки на циента;
- и.п. пациента - лежа на противоположном от пораженной мышце боку. Врач заводит руку пациента за спину.
Подлопаточная мышца
Триггерные точки, локализованные в этой мышце, вызывают сильную боль как в состоянии покоя, так и при движениях. Зона основной боли проецируется в области задней проекции плечевого сустава. Зоны разлитой боли покрывают лопатку и распространяются вниз по задней области плеча до локтя.
Клиническая картина: на ранних стадиях поражения мышцы пациенты могут поднимать руку вперед и вверх, но не могут запрокидывать ее назад (бросок мяча). С прогрессированием активности ТТ отведение плеча становится возможным только на 45°, пациенты жалуются на боль как в покое, так и при нагрузках. Часто таким пациентам ставят диагноз «замороженное плечо».
Методика растяжения мышцы: и.п. пациента - лежа на спине, фиксация лопатки осуществляется массой его тела. Врач осторожно отводит плечо до границы терпимой боли, удерживая его в нейтральном положении между поворотами кнаружи и внутрь. Затем врач должен мягко поворачивать плечо кнаружи. Пассивное растяжение мышцы врач постепенно усиливает, перемещая кисть пациента сначала под голову, затем под подушку и, наконец, за головной конец кушетки, увеличивая тем самым объем таких движений плеча, как отведение и поворот кнаружи.
Широчайшая мышца спины
Миофасциальные ТТ обычно локализованы в той части мышцы, которая формирует заднюю стенку подмышечной ямки. Постоянная тупая боль отражается в нижний угол лопатки и в окружающую область на уровне среднего отдела грудной клетки. Отраженная боль может также распростаняться на заднюю область плеча и вниз по медиальной поверхности предплечья и кисти, включая безымянный палец и мизинец.
Следует помнить, что широчайшая мышца спины - это длинная расслабленная мышца, которая, следовательно, редко вызывает боль при нагрузках, лишь частично растягивающих ее, но она иррадиирует боль при действиях, связанных с опусканием груза, когда на нее приходится большая нагрузка.
Таким пациентам часто назначают целую серию диагностических процедур (бронхоскопия, коронарная ангиография, миелография, компьютерная томография), которые не выявляют никакой патологии.
Методика растяжения мышцы: растяжение мышцы проводится в и.п. пациента - лежа на спине и на боку.
Большая круглая мышца
Триггерные точки (пункты) локализуются в двух областях мышцы: медиальные - в области задней поверхности лопатки; латеральные - в области задней стенки подмышечной ямки, где широчайшая мышца спины «обертывает» эту мышцу. ТТ обеих областей вызывает боль в задней дельтовидной области и над длинной головкой трехглавой мышцы плеча. ТТ, локализованные в большой круглой мышце, могут вызывать отраженную боль в задней области плечевого сустава.
Методика растяжения мышцы: мышца может быть растянута у пациента в и.п. лежа на спине и на боку. При этом рука пациента должна быть максимально отведена и согнута в плечевом суставе, что позволяет вращать плечо кнутри или кнаружи. Врач постепенно должен завести руку пациента ему за голову, при этом угол лопатки фиксируется массой тела.
Клиническая картина складывается из болевого феномена и при движениях лопатки у пациента могут появляться щелканье и хруст.
Методика растяжения мышц. и.п. пациента - сидя на стуле, наклон туловища и головы вперед, руки опущены вниз. При такой позиции круглая спина и опущенные вниз руки тянут лопатки в переднелатеральном направлении. Чтобы увеличить растяжение, врач должен надавить на плечо пациента вперед - вниз.
Большая грудная мышца
Миофасциальные ТТ передних грудных мышц могут симулировать типичную сердечную боль по интенсивности, характеру и локализации. Окончательный диагноз активных ТТ, основанный на их характеристических признаках и симптомах и устранении их медикаментозным лечением, вместе с тем не исключает болезни сердца. О сложности в диагностике свидетельствует и тот факт, что боли внесердечного происхождения могут вызывать транзиторные изменения зубца Т на ЭКГ. Жалобы на односторонние боли в четко очерченной парастернальной зоне заставляют подозревать существование ТТ, локализованных в мышце.
Наиболее частыми соматовисцеральны-ми проявлениями служат эпизоды суправен-трикулярной тахикардии и экстрасистолии или вентрикулярной экстрасистолии без других поражений сердца. Соматическая область отраженной боли вызывает сверлящую боль при ишемии миокарда. Примером миофасциального висцеросоматического проявления может служить недостаточность коронарных артерий или другое внутригрудное заболевание, отражающее боль из пораженного органа на переднюю грудную стенку. Результатом этого является развитие сател-литных ТТ в соматических грудных мышцах.
В дополнение к боли по передней поверхности плеча и в подключичной области пациенты с активными ТТ в ключичной порции большой грудной мышцы могут жаловаться на ограничение отведения плеча.
Методика растяжения мышцы. При растяжении мышцы важно помнить, что она перекрывает три сустава: гру-дино-ключичный, ключично-акромиальный и плечевой. Также она покрывает область, функционирующую подобно суставу, осуществляющему скользящие движения лопатки по ребрам.
Наиболее эффективно все порции большой грудной мышцы растягиваются в и.п. пациента сидя на стуле, так как это положение позволяет осуществлять свободное движение лопатки и руки (необходимость участия трех суставов).
Врач проводит тракцию за руку, отведение в плечевом суставе и движение плеча таким образом, чтобы сместить лопатку.
Для пассивного растяжения ключичной порции мышцы врач проводит наружную ротацию и горизонтальное отведение плеча.
Для растяжения интермедиальных гру-динных волокон врач поднимает руку примерно на 90°, затем проводит наружную ротацию и отводит назад в положение максимально возможного разгибания.
Для растяжения самой нижней реберной порции рекомендуется и.п. пациента - сидя или лежа на спине. Врач сгибает руку пациента в плечевом суставе, осуществляя наружную ротацию. При этом врачу следует прилагать дозированное сопротивление возможному обратному движению руки.
После устранения напряжения в большой грудной мышце в мышцах-антагонистах (задняя группа мышц, покрывающих плечевой сустав, ромбовидные и трапециевидная) обычно отмечается боль и активизация укорочения. В них могут также активизироваться ТТ (латентные) в связи с чрезмерным упрочением при растяжении большой грудной мышцы. Поэтому в качестве обязательной процедуры необходимо провести их растяжение.
С целью растяжения большой грудной мышцы рекомендуются и упражнения, которые следует включать в занятия лечебной гимнастики.
Дельтовидная мышца
Активные ТТ, локализованные в передней части мышцы, вызывают боль в передней и средней дельтовидных областях. Активные ТТ, локализованные в задней части мышцы, вызывают боль в средней и задней дельтовидных областях и иногда в соседних зонах плеча.
Методика растяжения мышцы.
И.п. пациента - сидя.
- Растяжение передней порции мышцы. Выпрямленную руку пациента врач отводит в сторону на 90° вращает плечо кнаружи и отводит его кзади.
- Растяжение задней порции мышцы. Врач вращает плечо пациента кнутри и затем отводит в контралатеральную сторону. При данном движении происходит растяжение еще двух мышц - надостной и подостной.
Двуглавая мышца плеча
Активные ТТ локализуются в дистальной части мышцы. Боль, вызванная этими ТТ, носит поверхностный характер и распространяется в области верхней части двуглавой мышцы плеча, в передней дельтовидной области.
Методика растяжения мышцы
- И.п. пациента - сидя на стуле, лопатки прижаты к спинке стула, рука разогнута в локтевом суставе. Врач медленно поворачивает плечо пациента кнаружи, отводит его на 90° и затем пронирует кисть. При этом движении происходит растяжение как длинной, так и короткой головок двуглавой мышцы плеча. Врач должен удержать в этом положении руку пациента (20-40 с).
- И.п. пациента - лежа, рука ротирована кнаружи, под плечо подкладывают подушечку, кисть пронирована. Врач разгибает руку пациента одновременно в локтевом и плечевом суставах. Для того чтобы удержать руку в этом положении, врач фиксирует локоть пациента к кушетке или к своему колену. Для обеспечения полного разгибания руки в локтевом суставе растяжению подвергают плечевую и трехглавую мышцы.
Трехглавая мышца плеча
Длинная головка мышцы. Боль, вызванная активными TT1, распространяется вверх от зоны локализации по задней поверхности плеча и надпле-чья, захватывая зоны верхних пучков трапециевидной мышцы (около шеи).
Медиальная головка мышцы. ТТ2 локализована в латеральном крае медиальной головки. Отраженная боль проецируется на латеральный над-мыщелок и является обычным компонентом эпикондилита.
Латеральная головка мышцы. ТТ3 вызывает боль в зоне задней поверхности плеча. Тугой мышечный тяж, в котором она локализована, может сдавливать лучевой нерв.
Методика растяжения мышцы
- И.п. пациента - сидя на стуле, рука согнута в локтевом суставе. Врач сгибает руку в плечевом суставе с последующим давлением на область локтя (заведение руки за спину), прижимая при этом предплечье.
- И.п. пациента - лежа на спине. Врач сгибает руку пациента в локтевом и плечевом суставах, затем супинированную кисть подкладывает под область плеча. Одновременно оказывается давление рукой врача на локоть (направление - книзу), усиливая тем самым сгибание в плечевом суставе и как следствие этого - усиливается растяжение мышцы (особенно длинной ее головки).
Разгибатели запястья и плечелучевая мышца
Триггерные точки, локализованные в длинном лучевом разгибателе запястья, вызывают боль и болезненность в латеральном надмыщелке и в области анатомической табакерки. Боль от ТТ, локализованных в коротком лучевом разгибателе запястья, проецируются в тыльную область запястья и кисти. Эти ТТ являются основным источником миофасциальной боли в тыльной стороне запястья.
Методика растяжения разгибателей запястья
И.п. пациента - сидя или лежа на спине. Растяжение длинного и короткого лучевых разгибателей запястья выполняют за счет сгибания пронированной кисти выпрямленной руки в локтевом суставе. При растяжении локтевого разгибателя запястья проводят сгибание кисти в лучезапястном суставе и ее супинацию.
Методика растяжения плечелучевой мышцы
И.п. пациента - сидя, рука прямая, под локтевой сустав подведена подушечка. Поскольку мышца пересекает предплечье, то для растяжения ее проводят пронацию предплечья.
После процедуры растяжения руку обкладывают горячими компрессами.
Супинатор («теннисный локоть»)
Триггерные точки супинатора отражают боль в область наружного надмыщелка и наружную поверхность локтя. Они также проецируют боль в ткани промежутка между указательным и большим пальцами, а при значительной интенсивности боль может захватывать часть задней поверхности предплечья.
Cyriax выделяет четыре разновидности «теннисного локтя»:
- Сухожильно-надкостничную, которая объясняется как частичный отрыв мышцы и ее сухожилий от мест прикреплений, в результате чего образуется болезненный рубец.
- Мышечную, которая близка по клинической картине к описанной активности ТТ, находящихся в длинном лучевом разгибателе запястья и передающих болезненные ощущения к области наружного надмыщелка.
- Сухожильную, которая описана как повреждение «тела сухожилия». Очевидно, речь идет о сухожилии общего разгибателя на уровне головки лучевой кости. При морфологическом исследовании выявлены микроскопические разрывы короткого лучевого разгибателя запястья с явлениями абортивной регенерации.
- Надмыщелковую, при которой выявляется ТТ, локализующаяся в трехглавой мышце плеча и передающая боль к внутреннему надмыщелку.
Методика растяжения мышцы
И.п. пациента - сидя, рука выпрямлена, под локоть подведена подушечка. Такое положение позволяет полностью разогнуть руку в области локтевого сустава и при полной пронации кисти предотвратить внутреннюю ротацию плеча.
Длинная ладонная мышца
Триггерные точки локализуются в длинной ладонной мышце и отражают поверхностную колющую боль в отличие от большинства других мышц, передающих глубокую тупую боль. Паттерн отраженной боли фокусируется на ладонной поверхности кисти.
Методика растяжения мышцы
И.п. пациента - сидя, под область локтевого сустава подведена подушечка, пальцы кисти разогнуты. Врач проводит разгибание руки пациента. Растяжение можно чередовать с ишемической компрессией для инактивации ТТ, после чего рекомендуется провести растяжение всей группы мышц-сгибателей предплечья, особенно сгибателей запястья и пальцев для инактивации миофасциальных ТТ, вовлеченных параллельных мышц.
Сгибатели кисти
Активная ТТ лучевого сгибателя запястья боль, сфокусированную на лучевой поверхности ладонной складки запястья, отражает по предлежащему предплечью и ладони. Активная ТТ локтевого сгибателя запястья передает сходный болевой паттерн на локтевую сторону ладонной поверхности запястья.
Длинный сгибатель большого пальца
При возникновении миофасциальной ТТ в мышце боль распространяется по ладонной поверхности пальца до его кончика.
Круглый пронатор
ТТ, локализованные в мышце, отражают боль в глубину запястья по ладонной поверхности и в предплечье.
Методика растяжения мышц
И.п. пациента - лежа, рука разогнута, под область локтевого сустава подведена подушечка. Врач разгибает кисть и пальцы пациента.
Мышца, приводящая большой палец кисти
Активная ТТ вызывает тупую боль вдоль наружной поверхности большого пальца у его основания, дистальнее запястной кожной складки. Зона разлитой болезненности включает ладонную поверхность 1-го пястно-фалангового сустава, а также может распространяться на большой палец, возвышение тенара и дорсальную поверхность межпальцевой перепонки.
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти
Боль от ТТ, локализованных в той мышце, отражается на ладонную поверхность большого пальца и на участок радиально-ладонной поверхности запястья, на который пациент обычно надавливает пальцем, чтобы локализовать боль.
Методика растяжения мышц
И.п. пациента - сидя или лежа, кисть супинируют и располагают на подушечке, что позволяет провести полное разгибание, а затем значительное отведение большого пальца.
Пациента следует также обучить упражнению с растяжением этих мышц, которое выполняется в теплой ванночке.
Межкостные мышцы
Триггерные точки 1-й тыльной межкостной мышцы отражают боль четко по радиальной поверхности указательного пальца, глубоко в тыльную поверхность кисти и через ладонь. Миофасциальные ТТ остальных тыльных и ладонных межкостных мышц отражают боль по той стороне пальца, к которой прикрепляется мышца. Боль распространяется до дистального межфалангового сустава. Наличие активной ТТ в межкостной мышце часто сочетается с узлом Гебердена, располагающимся в зоне отраженной боли миофас-циальных ТТ, и болезненностью.
Методика растяжения мышц
За исключением 1-й тыльной межкостной мышцы лечение растяжением обычно неэффективно, поскольку растянуть их трудно. Эти ТТ также недосягаемы и для ишемической компрессии. 1-ю тыльную межкостную мышцу растягивают посредством сильного отведения большого пальца и приведения указательного.
Пациенту предлагается ежедневно в домашних условиях выполнять упражнения на растягивание межкостных мышц кисти. При этом важно, чтобы предплечья составляли одну прямую линию.
Мышца прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков четырех верхних шейных позвонков и к верхнему внутреннему углу лопатки. Функция - поднимает лопатку, наклоняет шейный отдел кзади и в сторону.
Иннервация - С -С
Причины. Переохлаждение, инфекции, травма, перенапряжение мышц.
Симптомы. Ноющая, мозжащая боль в шее, верхневнутреннем углу лопатки, надплечье, иррадиирует в плечевой сустав, плечо или по боковой поверхности грудной клетки в шею, усиливается при перемене погоды, в позе напряженной пронации кисти, заведенной за поясницу. Наиболее болезненная зона (курковая точка), при давлении на которую боль отдает в надплечье и шею, - место прикрепления мышцы, поднимающей лопатку. При движении лопаткой нередко определяется характерный хруст в области ее внутреннего угла. При исследовании необходима глубокая пальпация последовательно всех мышц плечевого пояса (трапециевидной, надключичной, грудиноключично-сосцевидной, дельтовидной и др.).
Заболевание обычно начинается с возникновения ощущения тяжести в верхнелопаточной области с одной или обеих сторон. Через несколько недель или месяцев ощущение тяжести сменяется болью той же локализации, усиливающейся после динамических и статических нагрузок на мышцы плечевого пояса. В дальнейшем заболевание может принять хронический характер с периодическими обострениями под влиянием провоцирующих факторов. В отличие от корешковой боль при синдроме мышцы, поднимающей лопатку, более выраженная, усиливается к перемене погоды и иррадиирует по склеротомам в соседние зоны.
Под синдромом мышцы, поднимающей лопатку, следует понимать не только заболевание этой мышцы, но и соседних мышц, связок и фасций (надостной, подостной, верхней порции трапециевидной). Все они тесно связаны при движении лопатки. Мы считаем правильнее называть его синдромом верхней лопаточной области.
Дифференциально-диагностическими тестами синдрома верхней лопаточной области являются лопаточный хруст («щелкающая лопатка»), возникающий при движениях лопаткой, и инфильтрация триггерной зоны 2 мл 2 % раствора новокаина, в результате которой боль уменьшается или исчезает.
64. Постизометриче- ская релаксация мышцы, поднимающей лопатку
Лечение. Массаж общий шейной области, верхнего плечевого пояса и спины до поясничного отдела. Баночный массаж делают через 2 дня на 3-й. Массаж надкостничный точечный (локальные точки).
Мануальная терапия. Вначале исследуют напряжение верхней тонической порции трапециевидной мышцы и мышцы, поднимающей лопатку. Врач в положении стоя оказывает легкое давление на голову и плечо лежащего на кушетке пациента. В таком положении, выполнив 10-15 медленных ритмических движений, можно провести мобилизационную релаксацию этих мышц.
Постизометрическая релаксация: пациент лежит на спине, рука на стороне пораженной мышцы заведена на голову, ось плечевой кости параллельна оси туловища (рис. 64, а, б, в). Врач - у головного конца, одноименной с пораженной мышцей раскрытой ладонью фиксирует голову больного так, что пальцы пальпируют места прикрепления ее к позвонкам.
На вдохе больной совершает движение согнутой рукой вдоль оси тела, давя локтем на ладонь врача. Врач оказывает противодействие ладонью и корпусом. Положение фиксируется в течение 7-9 с.
На выдохе пациент расслабляется, а врач растягивает мышцу, надавливая на ладонь больного и отведя голову в противоположную сторону. Прием повторяют 3-4 раза.
Рефлексотерапия. Иглоукалывание проводят методом торможения. Локально применяют корпоральные точки: УВ20, VI О, Н (синь-шэ), ОП6, ТК15, Ю14, Ю15, ТКЮ, ОП2, ОI4, отдаленные - ТКЮ, Ю3, У60, У64.
Ароматерапия. После лечебного массажа целесообразно втирать масло пихты, мяты или лаванды ежедневно по 10 мин. Затем эту область покрыть компрессной бумагой на 2 ч.
При длительном напряжении в вынужденном положении через каждый час работы следует делать перерыв на 10-15 мин для разминки и расслабления.
Под нашим наблюдением находился 21 больной. Причиной заболевания были: травма - у 2, охлаждение - у 11, инфекция - у 8. Длительность заболевания - от 5 до 15 дней. После проведенного комплекса лечения у всех наступило выздоровление.
Анатомия.
Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидна мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки.
Проблема.
Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.Также второй признак ее укорочения: поворот кисти тыльной стороной вперед (если опустить руки вниз стоя). Ослабев, ромбовидная мышца смещает и лопатку, и весь плечевой пояс вперёд, что вызывает укорочение малой грудной мышцы. Вслед за плечами вперёд смещаются голова и шея, так как длинный разгибатель шеи крепится так же, как и ромбовидная мышца к верхним грудным позвонкам. А при слабости ромбовидной мышцы возникает их фиксация и смещение и длинный разгибатель шеи не может нормально функционировать.
Ромбовидная мышца имеет тенденцию к ослаблению, особенно когда большая грудная мышца на передней поверхности груди переутомлена или очень напряжена. Большая грудная мышца - мускул в груди, который придает этой части тела красивый вид. Многие тяжелоатлеты и культуристы переутомляют грудные мускулы и в результате получают сутулую фигуру, Сила перегруженной работой грудной мышцы тянет плечи вперед, а последовательная нагрузка на ромбовидную мышцу ослабляет их и развивает болевые зоны. Любой вид работы, при которой приходится наклоняться вперед с округленными плечами, подвергает ромбовидную мышцу опасности появления точек напряжения.
Эта мышца, отвечающая за обеспечение красивой и ровной осанки, очень часто бывает слабой. Случается так, что слабеет либо малая, либо большая ромбовидная мышца. Тогда, оставшаяся дееспособной мышца берет на себя двойную нагрузку и пытается компенсировать это, пытается одна удержать лопатку и, поэтому, начинает укорачиваться и болеть. Но чаще всего происходит слабость всей ромбовидной мышцы одновременно. Именно при слабости ромбовидной мышцы и возникает сутулость, потому что она удерживает лопатку сзади.
Выйная фасция, fascia nuchae , располагается в задней области шеи, между поверхностным и глубоким слоями мышц. Медиально она срастается с выйной связкой (см. рис. 295), латерально переходит в поверхностный листок фасции шеи, вверху прикрепляется к верхней выйной линии.
Пояснично-грудная фасция, fascia thoracolumbalis (см. рис. 294, 295, 298, 300), образует плотное фиброзное влагалище, в котором залегают глубокие мышцы спины. Эта фасция состоит из двух листков – глубокого (переднего) и поверхностного (заднего).
Глубокий листок пояснично-грудной фасции натягивается между поперечными отростками поясничных позвонков, подвздошным гребнем и XII ребром. Он имеется лишь в поясничной области и залегает в промежутке между квадратной мышцей поясницы, m . quadratus lumborum , и мышцей, выпрямляиощей позвоночник, m . erector spinae .
Поверхностный листок пояснично-грудной фасции прикрепляется внизу к подвздошным гребням, латерально доходит до углов ребер и медиально прикрепляется к остистым отросткам всех позвонков, кроме шейных. Наибольшей толщины он достигает в поясничной области, в верхних отделах значительно истончается. Латерально, по боковому краю m . erectoris spinae , поверхностный листок срастается с глубоким. Таким путем образуется фиброзное влагалище, в котором залегает поясничная часть m . erectoris spinae ; верхние отделы этой мышцы располагаются в костно-фиброзном влагалище спины.
От поверхностного листка начинаются m . latissimus dorsi и m . serratus posterior inferior . От глубокого листка фасции, а также от места сращения его с поверхностным листком начинается поперечная мышца живота, m . transversus abdominis .
Области спины
Выделяются следующие области спины, r еgiones dorsales (рис. 291, 292).Позвоночная область, regio vertebralis , непарная, соответствует контурам позвоночного столба.
Лопаточная область, regio scapularis , соответствует контурам лопатки. Одновременно эту область можно рассматривать как заднюю верхнюю область груди.
Подлопаточная область, regio infrascapularis , или задняя нижняя область груди, парная, располагается ниже лопатки.
Поясничная область, regio lumbalis , правая и левая, ограничивается сверху XII ребром, снизу – гребнем подвздошной кости.
Крестцовая область, regio sacralis , непарная, соответствует контурам крестца.
При осмотре областей спины по срединной линии видна продольно идущая борозда спины, вдоль которой можно прощупать остистые отростки выступающего позвонка и всех нижележащих позвонков. По бокам от этой борозды заметен рельеф мышцы, выпрямляющей позвоночник, а в верхнем отделе, кроме того, – контуры лопатки и имеющейся на ней ости. Верхний край лопатки соответствует II ребру, нижний угол – VII ребру. При сокращенном состоянии хорошо развитой мускулатуры в верхнем отделе спины заметно углубление – ромбовидная площадка, в центре которой залегает остистый отросток выступающего позвонка. Это углубление соответствует сухожилию трапециевидной мышцы.
В нижнем отделе спины можно прощупать гребни подвздошных костей. Здесь же обозначается еще одно углубление ромбовидной формы, ограниченное вверху остистым отростком V поясничного позвонка, с боков – верхней задней подвздошной остью, внизу – копчиком.
9550 0
Проксимальное прикрепление. Поперечные отростки позвонков CI—C4.
Дистальное прикрепление. Медиальная поверхность лопатки от ее верхнего угла до основания ости лопатки.
Функция. Поднятие лопатки. Помогает повороту шеи в одноименную сторону. Может помогать наклону шеи вбок.
Пальпация. Мышца, поднимающая лопатку, занимает второе место (после трапециевидной) по частоте развития локальных мышечных сокращений и активности триггерных точек. Мышца лежит глубже трапециевидной. При прохождении от верхней поверхности медиальной границы лопатки к поперечным отросткам шейных позвонков она становится в своей средней трети подкожной и может непосредственно пальпироваться в углу шеи, где она лежит между трапециевидной и грудинно-ключично-сосцевидной мышцами.
Ее дистальную треть можно пальпировать через трапециевидную мышцу при расслаблении последней и наличии на мышце, поднимающей лопатку, локальных мышечных сокращений и триггерных точек. Для дифференцировки этой мышцы от лежащей более поверхностно трапециевидной необходимо уделить пристальное внимание направлению мышечных волокон. Волокна косой мышцы, поднимающей лопатку, идут в вертикальном и медиальном направлениях глубже, чем волокна (тоже косой) более поверхностной трапециевидной мышцы, идущие латерально и горизонтально.
Для локализации мышцы, поднимающей лопатку, следует идентифицировать следующие структуры:
Основание ости лопатки — маленькая поверхность треугольной формы, расположенная у медиальной границы ости лопатки. Чаще всего находится на одном горизонтальном уровне с третьим грудным позвонком.
Поперечный отросток первого шейного позвонка. Найдите угол нижней челюсти; кзади от него находится костный выступ поперечного отростка С1, лежащий между углом нижнечелюстной кости и сосцевидным отростком. У некоторых людей пальпируется. Пальпировать его следует билатерально, с осторожностью, т.к. эта область может быть довольно чувствительной.
Для пальпации мышцы, поднимающей лопатку, положите пациента на живот, голова должна удобно лежать на подушке. Необходимо, чтобы голова была направлена прямо, без отклонения в какую-либо сторону. Руки пациента должны лежать по бокам ладонями вверх со слегка согнутыми локтями.
Пальпирующей рукой найдите угол лопатки. Представьте себе направление мышечных волокон, идущих под углом к верхнему шейному позвонку. Используя технику пересечения мышечных волокон, двигайтесь вверх с колебаниями в обе стороны относительно ожидаемого направления волокон. Мышца, поднимающая лопатку, становится подкожной в углу шеи кпереди от свободно-то края трапециевидной мышцы.
Болевой паттерн. Боли в углу шеи, плече и лопатке. Выраженное ограничение движений с той же стороны.
Причинные или поддерживающие факторы.
Длительный поворот головы и шеи в одну сторону, эмоциональное напряжение, начальные стадии острых заболеваний верхних дыхательных путей.
Сателлитные триггерные точки. Ременная мышца шеи, лестничные мышцы, подвздошно-реберная мышца шеи.
Поражаемая система органов. Дыхательная система.
Ассоциированные зоны, меридианы и точки.
Дорзальная зона. Ножной меридиан мочевого пузыря тай-ян, ручной меридиан тонкого кишечника тай-ян. SI 13, 14, 15.
Упражнения на растяжение.
1. Наклоните голову в пораженную сторону, подтягивая ухо к одноименному плечу. Поверните лицо примерно на 30 градусов в непораженную сторону. Слегка согните шею, направляя растяжение вперед и в непораженную сторону.
2. Для глубокого растяжения, сохраняя описанную выше позу, обхватите за спиной запястье на пораженной стороне и слегка потяните.
Укрепляющее упражнение. Поскольку мышца, поднимающая лопатку, является постуральной, укрепляющие упражнения, как правило, не являются необходимыми.
Д. Финандо, C. Финандо