© Кирилл Журавлев - stock.adobe.com
- Во-первых, такие перчатки позволяют избежать появления мозолей на руках. Это очень важный косметический фактор. Хотя мозоли считаются мужественными, для женщин они необязательны и даже наоборот портят фактуру ладони.
- Во-вторых, перчатки уменьшают давление штанги или гантелей на пальцы. При этом дискомфортные ощущения, которые могут вызываться при давлении снаряда на голую руку, снижаются или вовсе исчезают.
- В-третьих, перфорация на тыльной стороне перчатки, а также специальное покрытие на некоторых моделях позволяют уменьшить возможность соскальзывания с турника или другого снаряда. Это полезно в первую очередь для воркаут-спортсменов, но и для кроссфит-атлетов, которым часто приходится выполнять упражнения на перекладине, не помешает такой бонус.
- В-четвертых, защита запястья. Некоторые перчатки позволяют удерживать кисть в естественном положении при выполнении упражнений. Это уберегает лучезапястный сустав от травм.
Для многих кроссфит, фитнес и тренажерный зал – лишь способ привести себя в лучшую форму. Для этой категории людей важно не только получить больший мышечный объем и функциональную силу, но и сохранить нежность ладоней, например, для того, если их работа связана с мелкой моторикой (музыка, письмо, переборка чего-либо, работа за ПК). А значит, в этом случае придется работать в таком обмундировании, как перчатки для тренировок.
Зачем они нужны?
Мужские перчатки без пальцев для тренировок очень часто считаются дурным тоном при использовании их в подвальных тренажерных залах. Однако, несмотря на пренебрежительное к ним отношение – это один из полезных аксессуаров для атлета:
Женщины чаще всего используют перчатки только с целью предохранения от мозолей. Как правильно выбрать женские перчатки для тренировок? По абсолютно тем же принципам, что и мужские. Отличие будет только в размерной сетке.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Для кроссфита
Перчатки для кроссфита отличаются от обычных перчаток для занятий спортом. Выпускают их в основном спонсоры кроссфит-соревнований, а именно Reebok. В чем их главное отличие?
- Наличие специальных фиксаторов. Подобные фиксаторы используются в и позволяют не переживать за положение штанги, в особенности при работе открытом хватом.
- Еще одним важным фактором является предельная прочность. Тренировки по кроссфиту включают упражнения рывкового характера с большой амплитудой, что создает огромное трение и, как следствие, легко перетирает классические перчатки для тренажерного зала.
- Толщина подкладки. Так как на соревнованиях и подготовке к ним важна каждая мышечная группа, то, несмотря на всю свою прочность, перчатки имеют уменьшенную толщину подкладки. Это позволяет лучше ощущать снаряд в руках и частично снять нагрузку с запястных мышц, позволив полностью контролировать основные мышечные группы в упражнении.
- Необрезанные пальцы. Как правило, перчатки для кроссфита делают с закрытыми пальцами для их лучшей защиты.
Интересный факт: многие кроссфит-атлеты не любят использовать перчатки во время тренировок и соревнований. В то же время, чемпионы кроссфит-игр и топ-10 атлетов всегда используют их на соревнованиях, так как это позволяет не отвлекаться на дополнительные болевые ощущения. Так, например, (известный кроссфит-атлет и военный) использовал перчатки для кроссфита даже во время своего забега по китайской стене. В своем обращении к фанатам он упоминает о важности всей экипировки в тренировках, так как считает, что не нужно подвергать свой организм ненужному травматизму вне соревнований.
Критерии выбора
Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого нужно учитывать некоторые особенности вашего силового спорта. Однако критерии выбора примерно одинаковы:
- Размер. Не важно, чем вы занимаетесь — бодибилдингом, кроссфитом, воркаутом — перчатки нужно брать по размеру, не на вырост и не меньше. Они должны плотно фиксировать запястье, не сваливаться и не болтаться. Это поможет избежать некоторых травм.
- Толщина подкладки. Несмотря на то, что чем толще подкладка, тем менее комфортно выполнять упражнение, выбирать все же стоит именно с толстой. Она является фактором, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Кроме того, толстая подкладка косвенно влияет на безопасность, так как позволяет безопасно бросить тяжелый снаряд, не опасаясь разодрать руки в кровь.
- Материал. Традиционно их изготовляют из кожи, кожзама, хлопка или неопрена (синтетики). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют четко фиксировать снаряд в руках. Их минус — рука может сильно потеть. Кожзам — похожий материал, но менее долговечен. Перчатки из хлопка самые дешевые, однако подойдут лишь для легкого фитнеса, так как толку в силовых упражнениях от них почти нет. Неопрен создает хорошее сцепление со штангой или гантелями, а перфорация позволяет рукам не потеть.
- Наличие/отсутствие пальцев. При отсутствии пальцев ладони будут защищены от перегрева, появления пота и, соответственно, неприятного запаха. Если пальцы выполнены с перфорацией, данного недостатка можно избежать.
Правильно определяем размер перчаток
Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:
| Ваш размер ладони в ширину (см) | Обхват | Буквенное обозначение |
| 7 | 18,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19 | S-ка (маленький размер) |
| 7 | 19,5 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20 | S-ка (маленький размер) |
| 7,5 | 20,5 | S-ка (маленький размер) |
| 8 | 21 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 21,5 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22 | M-ка (средний размер) |
| 8 | 22,5 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23 | M-ка (средний размер) |
| 8,5 | 23,5 | M-ка (средний размер) |
| 9 | 24 | L-ка (большой размер) |
| 10 | 26,5 | XL-ка (большой размер) |
| 10 | 27 | XL-ка (большой размер) |
Примечание: все же, несмотря на таблицу предоставленных размеров, если вы хотите действительно точно подобрать размер перчатки, нужно их мерить в магазине, так как иногда в интернете неверно указаны размеры, или они пользуются какой-либо другой метрической системой. Например, китайской, в случае работы с AliExpress, где нужно делать поправку на один размер в большую сторону.
Если Вы относитесь к тем людям, которые регулярно занимаются в тренажерных залах, то Вы наверняка задавались вопросом, как выбрать перчатки для фитнеса. Но прежде чем на него ответить, стоит уточнить, зачем вообще нужны перчатки для фитнеса. Основное предназначение этого предмета экипировки – защищать Ваши ладони во время тренировки и предотвратить появление мозолей и царапин.
Какие бывают перчатки?
На сегодняшний день на рынке спортивной экипировки представлено огромное количество перчаток для фитнеса. Существуют две основные группы перчаток: мужские и женские. У каждой группы есть свои отличительные особенности, которые мы сейчас и рассмотрим.
У мужских моделей на внутренней стороне ладони присутствует специальная жесткая накладка, которая призвана обеспечить крепкую и надежную фиксацию грифа. Это свойственно для мужских перчаток, поскольку именно мужчины чаще выполняют силовые упражнения.
Помимо отсутствия специальной накладки, женские перчатки отличаются от мужских по размеру и ширине. Поскольку женская рука меньше и уже мужской, при одинаковой длине ладони мужские перчатки будут заметно шире женских.
В зависимости от целей, которые преследует спортсмен, и женские, и мужские перчатки могут быть разных видов:
- Простые перчатки. Это самые обыкновенные кожаные перчатки, которые способны лишь защищать Вас от мозолей. Плюсом будет то, что цена таких перчаток Вас сильно порадует.
- Перчатки для силовых упражнений. Для таких моделей используются хорошие и прочные материалы. Ещё одной особенностью перчаток будет является и то, что на некоторых моделях можно увидеть смягчающие подушечки. Они предназначены для уменьшения давления на ладонь и равномерного распределения веса по всей ее площади.
- Профессиональные. Это самые высококлассные перчатки, сделанные из лучших материалов по самым современным технологиям. Некоторые модели перчаток имеют усиленное основание, что гарантирует Вам максимальную защиту запястья. Кроме того, такие перчатки позволят Вам плавно переходить на более тяжелые веса без риска вывиха лучезапястного сустава. У подобных моделей есть единственный минус – высокая стоимость, но за качество приходится платить.
Еще один важный нюанс, на который стоит обратить внимание при покупке перчаток – наличие специальной сеточки, отвечающей за вывод влаги наружу. В моделях без сеточки руки могут потеть и скользить, поэтому настоятельно рекомендуем покупать только те перчатки, в которых она предусмотрена.
Как определить размер перчаток для фитнеса?
Очень просто! Достаточно вооружиться сантиметровой лентой и выполнить несколько последовательных манипуляций:
1. Слегка согнуть кисть и измерить ее окружность у основания большого пальца.
2. Измерить длину ладони от кончика среднего пальца до запястья.
Чтобы по полученным результатам определить свой точный размер, воспользуйтесь предложенной таблицей:
| Размер перчатки | Окружность руки | Длина перчатки |  |
|
| S | 7" | 17.8 см | 17,1 см | |
| M | 8" | 20,3 см | 18,2 см | |
| L | 9" | 22,9 см | 19,2 см | |
| XL | 10" | 25,4 см | 20,4 см | |
| XXL | 11" | 27,9 см | 21,5 см | |
Важно помнить о том, что перчатки, изготовленные из натуральной кожи, после непродолжительного использования растягиваются, поэтому не рекомендуется приобретать кожаную спортивную экипировку большего размера.
Соблюдая эти нехитрые правила, Вы обязательно подберете удобные перчатки, которые идеально подойдут по размеру.
Возможно, Вам будет интересно
Если вы посещаете тренажерный зал, вы могли заметить, что многие спортсмены используют для занятий специальные перчатки. Естественно, в первую очередь это необходимо для комфортного держания. Но бодибилдинг – немного другое направление, в котором перчатки играют особую роль. Подробнее читайте далее в статье о значении перчаток для бодибилдинга и их правильном использовании.
Зачем нужны перчатки в бодибилдинге
Для бодибилдинга прочный хват имеет первостепенное значение, потому что, чем прочнее спортсмен обхватит штангу, тем сильнее увеличиваются его шансы на большее число ее поднятий. Этот принцип действует также и при выполнении упражнения на поднятие штанги на бицепс. Как известно, сила кистей рук и бицепсов взаимосвязана. Чем сильнее спортсмен обхватит штангу, тем сильнее будет происходить сокращение бицепсов. Данная взаимосвязь тесно переплетается и с грудными мышцами. Так, при выполнении упражнений в позиции лежа, штангу с толстым грифом труднее поднимать. И это не просто предположение, а доказанный факт.В чем же дело? Было проведено специальное исследование этой гипотезы, во время которого спортсменам было предложено выполнить упражнения с двумя видами штанги поочередно: с толстым и тонким грифом. При этом штанга с тонким грифом была тяжелее на несколько килограмм. Но результат удивил: несмотря на это все спортсмены, принимавшие участие в эксперименте, заявили, что штангу с тонким грифом поднимать было проще. Таким образом, вывод напрашивается один: обхват штанги играет значительную роль в процессе ее поднятия, и вес здесь стоит даже не на первом месте.
Перчатки и сила обхвата
Есть мнение, что перчатки для бодибилдинга – вещь некомфортная, некоторые штангисты напрочь отвергают их применение, объясняя это тем, что в теплое время года руки в них быстро потеют. Но это лишь один недостаток перчаток для бодибилдинга. Их существенные достоинства вполне оправдывают этот маленький недочет. В перчатках спортсмену легче ухватить штангу так, чтобы это было максимально удобно для всего тела. При этом работают в основном мышечные группы, что очень важно при выполнении упражнений.В тренажерных залах сегодня используются специальные перчатки, которые предполагают наличие кистевых ремней. Раньше спортсмены в залах пользовались емкостями с тальком, но сейчас это ушло в прошлое. Многие из занимающихся в тренажерных залах делают это для поддержания собственной фигуры, а не для участия в соревнованиях. Поэтому такие средства как емкость с тальком постепенно вышли из моды в виду их неудобства в применении. Перчатки, которые применяются в тренажерных залах, практичны, удобны и являются хорошей защитой для рук.
Даже если вы тренируетесь не с большим весом, лучше использовать перчатки. Они защитят тело от лишних перегрузок, позволят надежно обхватить штангу и выполнить максимальное число повторений с минимально возможной нагрузкой.
Как выбрать перчатки для занятий в фитнес клубе
При выборе перчаток обратите внимание на качество материала, из которого они изготовлены. Это должна быть хорошая кожа или неопрен. Такие материалы улучшат качество обхвата, в отличие от перчаток из нейлона, которые совсем плохо взаимодействуют с железом и способствуют легкому скольжению.Приобретайте такие перчатки, которые прочно обхватывают нижнюю часть пальцев, верхняя часть при этом должна быть немного приоткрыта. Это защитит ваши руки от выделения различных запахов в течение тренировок, а также уменьшит вероятность перегрева.
Перчатки должны лежать прочно на запястье. Это уменьшит риск получения различных травм во время тренировок.
Обязательно убедитесь в том, что перчатки подходят вам по размеру. Они должны хорошо обхватывать всю руку, быть удобными, что уменьшит такие неприятности как скольжение по железу во время выполнения упражнений.
Если хотите попробовать новшество, приобретайте специальные кожаные накладки на руки с петлями. Такие изделия значительно улучшают обхват. А воспользоваться кистевыми ремнями в тренажерном зале займет не более минуты.
Занятие спортом – это возможность поддержания отличной физической формы, быть всегда в прекрасном расположении духа и возможность заводить новые знакомства. Все знают, что для тренировок нужна спортивная одежда и обувь (без сменных вещей в зал попросту не пустят). Но не менее важны и дополнительные аксессуары, которые служат не только для комфорта, но и обеспечивают безопасность. Перчатки для тренажерного зала не только защитят нежную кожу рук женщины от царапин, ударов и прочих мелких повреждений, но и помогут существенно увеличить эффективность занятий.
Купить перчатки для тренажерного зала можно в любом специализированном магазине, который предлагает спортивные товары, включая одежду и аксессуары. При этом не обязательно искать дорогостоящие модели, которые подчеркнут принадлежность владелицы к высокому социальному положению. Главное, чтобы перчатки выполняли возложенные на них функции, а пошив был качественным.
Из какого материала должен быть аксессуар
Множество женщин стремится приобрести женские перчатки из натуральной кожи, считая их максимально долговечными и прочными. Если производитель не экономил и предлагает товар европейского образца – тогда данное утверждение верно. Но на качество этого материала необходимо обращать особое внимание: сшитая из кусочков перчатка может разойтись по швам после первой же «серьезной» тренировки. А стоимость ее может быть существенна, тогда разочарование неминуемо.
Кожзаменитель также может служить показателем качества, если он цельный и не имеет выраженных дефектов на своей поверхности. Даже если стоимость такого изделия приятная – стоит поискать вариант лучше. Мужские перчатки подбираются по аналогичным критериям.
В каждой выбранной модели, независимо от ее конструкции, желательное присутствие специальной сеточки. Ее задача – выводить лишнюю влагу, а проще говоря, пот, образующийся на руках по время интенсивных занятий. Специалисты рекомендуют использовать перчатки из эластичного материала, которые облегают руку, как вторая кожа. При этом не важно, какой объем изделия и есть ли на нем дополнительные функциональные нашивки.
Роль перчаток во время тренировок:
- защита кожи от образования мозолей;
- удобно удерживать штангу или гантели;
- не позволяют рукам соскальзывать с рукоятки тренажера. Благодаря различным системам кожа рук остается сухой, что позволяет сохранить ощущение комфорта;
- защита от микробов – не стоит забывать, что тренажерный зал посещает множество людей, а в теплой влажной среде бактерии размножаются более чем активно.
Внутренняя сторона — главная функциональная зона перчатки
Примерка или заказ из виртуального прилавка
Большое количество интернет-магазинов предлагают продукцию по сниженным ценам с быстрой доставкой. Очень привлекательные разноцветные модели, которые притягивают внимание каждой женщины. Она подбирает изысканный аксессуар, надеясь опробовать его на первой же тренировке.
Но результат такого выбора может скорее огорчить, чем обрадовать. Естественно, монитор компьютера не может обеспечить примерку и тщательный осмотр изделия. Модель может облегать руку не плотно, остаются свободные зазоры. А это чревато серьезными последствиями: травматизм (не удержали штангу вследствие соскальзывания перчатки), неудобства и нарастающее во время тренировки раздражение.
Как выбрать перчатки для тренажерного зала, чтобы наверняка быть довольной покупкой? Пойти в магазин спортивных товаров, к которому есть высокая степень доверия, и примерить столько моделей, сколько захочется.
Нюансы выбора
Перчатки должны сливаться с кожей в единое целое, во время тренировок важно не ощущать ничего, кроме рукоятки тренажера. Плохая амортизация должна послужить поводом для смены пары на более удобную и подходящую по размеру.
А если принято решение выбрать одну из моделей на виртуальном прилавке – стоит внимательно изучить фото товара, сопоставить производителя и поискать в И опронтернете дополнительную информацию. Если соответствие полное, стоимость сходная с предложением производителя – можно решиться на покупку.
Стоимость перчаток: роскошь или доступность?
К сожалению, цена на такие изделия не всегда приемлема для обывателя. Большинство моделей представлена модными спортивными производителями, которые включают в цифры на ценнике название бренда.
Если нет возможности приобрести фирменную вещь – ничего не мешает изготовить ее своими руками. Для этого нужно изучить все детали, которые должны присутствовать в функциональных перчатках для тренажерного зала и найти выкройку. Очень удобной будет модель с открытыми пальцами для улучшения захвата предметов и рукояток инвентаря. Всего за один день можно пошить качественный и удобный аксессуар для занятий фитнесом. Тогда информация о том, сколько стоят перчатки, станет неактуальной.
Быть стильной и модной во время тренировки можно, при этом чувствуя себя комфортно. А хорошее настроение, как известно, немаловажный показатель, повышающий эффективность любых занятий.
Экипировка влияет на результативность тренировочного процесса. Спортивная одежда и обувь помогают улучшать результаты, предохраняют от травм. Но сегодня мы поговорим не о кроссовках или компрессионных шортах, а о другом полезном для фитнеса аксессуаре - о спортивных перчатках (крагах).
Преимущества и недостатки использования
Многие «бывалые» атлеты, начинавшие заниматься еще в советское время, скептически оценивают перчатки для тренировок. В те годы даже магнезия была не в каждом зале, поэтому ветераны силового спорта привыкли качаться без дополнительных приспособлений.
На самом деле такая экипировка обладает массой плюсов:
- Усиление хвата . Работа с собственным весом тела на перекладине предполагает большие нагрузки на лучезапястные суставы и кисти. Перчатки для подтягиваний на турнике позволяют крепче обхватить снаряд, увеличить количество повторений.
- Гигиена . В тренажерный зал ежедневно приходят много людей. Естественно, при большом потоке посетителей на снарядах скапливаются бактерии. Даже с простыми перчатками без пальцев спортсмен снижает риск «подхватить» кожную инфекцию.
- Безопасность . Во время интенсивных упражнений происходит усиленное потоотделение. Это может привести к выскальзыванию штанги или гантели из ладоней. Спортивные краги позволяют избежать выпадения снаряда из рук.
- Защита от повреждений . Тренировки с металлическим инвентарем неизбежно приводят к образованию ссадин, ушибов, царапин, мозолей. Плотные краги помогут снизить риск получения мелких травм, сильного огрубения кожи ладоней.
Минус спортивных перчаток - усиление потоотделения непосредственно под материалом. Результатом может стать раздражение кожных покровов из-за размножения бактерий. Поэтому краги для тренажерного зала желательно стирать еще до появления неприятного запаха.
Разновидности
Прежде всего перчатки для фитнеса группируют на женские и мужские. Конструкция у них сходная, разница лишь в размерах и расцветке.
Также существует разделение по цели применения:
- Любительские . Сюда относят перчатки для подтягивания и занятий с легкими снарядами. Такие модели изготавливаются из тонких материалов и используются как средство предохранения от царапин, в гигиенических целях, а также для предотвращения выскальзывания.
- Профессиональные . К данной категории относятся перчатки для кроссфита и бодибилдинга. Такая экипировка производится из прочных тканей, чаще всего из кожи, и имеет дополнительные накладки для безопасности при работе с тяжелыми снарядами.
Любительские и профессиональные модели, как правило, изготавливаются «без пальцев». Хотя некоторые перчатки для турника имеют полноценную защиту кистей.
Такие аксессуары с внутренней стороны покрываются специальным материалом, предотвращающим скольжение на перекладине. Подобные перчатки используются в воркауте.
Критерии выбора
Ассортимент краг для фитнеса в спортивных магазинах большой. Внешне они практически идентичны. Но чтобы подобрать действительно подходящую модель и не потратить деньги впустую, рекомендуем обращать внимание на особенности:
- Материал . На прилавках в основном встречаются перчатки из синтетических тканей. Они дешевы и долговечны. Но если у вас чувствительная к раздражению кожа, лучше всего остановиться на моделях из хлопка. Для усиления хвата наиболее подходящими считаются перчатки из кожи. Но они имеют следующие минусы: высокая стоимость, быстрое истирание внутренней поверхности.
- Перфорация . Обратите внимание на расположение и количество отверстий. Если их нет, лучше отказаться от покупки. Такая экипировка будет постоянно создавать усиленное потоотделение кистей и вызывать раздражение. Как правило, проблема красивой кожи рук актуальна для девушек, поэтому им мы рекомендуем приобретать перчатки с полностью сетчатым верхом.
- Крепление . Практически все краги производятся с липучкой на запястье. Желательно, чтобы «язычок» крепления был широким. Это позволит улучшить посадку на руке. Бодибилдерам мы рекомендуем обратить внимание на краги с эластичным «бинтом» для запястья. Такая экипировка поможет фиксировать кисть при выполнении силовых жимов с тяжелыми снарядами.
- Дополнительные приспособления . Если вы новичок в воркауте и пока не можете долго удерживаться на перекладине, приобретите перчатки со специальными металлическими крюками. Экипировка поможет разгрузить мускулатуру предплечий и позволит выполнять подтягивания без риска сорваться с турника.
- Защита от механического воздействия . Более дорогие краги оснащаются специальными резиновыми вставками, снижающими вероятность получения ушиба или царапины. Кроме того, резиновая «насечка» с внутренней стороны помогает лучше удерживать снаряд или дольше висеть на перекладине.
Популярные модели разных брендов с ориентировочными ценами:
- для бодибилдинга - «Mad Max Professional» (800-900 р.);
- для кроссфита и фитнеса - «Nike Legendary Training Gloves» (1900-2100 р.);
- для девушек - «LabellaMafia LV 40» (1300-1500 р.);
- для воркаута - «Workout F3 PRO» (1700 р.).
Как определить размер
Чтобы вычислить размер, понадобится сантиметровая лента. Итак, рассчитайте окружность ладони - оберните ленту поперек кисти. Затем определите длину - приложите сантиметр к запястью и протяните его до края среднего пальца. Сопоставьте полученные значения со следующими данными.
Женские размеры:
- S (окружность ладони - 17,8 см, длина - 17,1 см);
- M (окружность ладони - 20,3 см, длина - 18,2 см).
Мужские размеры:
- L (окружность ладони - 22,9 см, длина - 19,2 см);
- XL (окружность ладони - 25,4 см, длина - 20,4 см);
- XXL (окружность ладони - 27,9 см, длина - 21,5 см).
Кстати, все перчатки, изготовленные из натуральной кожи, постепенно растягиваются. Поэтому подобные модели рекомендуем выбирать точно в размер.