С помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время , беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции.
Если нет противопоказаний, можно идти париться. Сегодня вы можете выбирать между финской сауной, турецким хаммамом и русской баней. Каждый вариант имеет свои особенности.
В финской сауне воздух сухой, а температура колеблется от 70 до 85 градусов. Здесь вы просто лежите на полке. В это время тело прогревается, расширяются сосуды, активизируется потоотделение. В результате организм освобождается от токсинов, кожа начинает дышать, кровь усиленно снабжает организм питательными веществами, различными жидкостями, кислородом.
Русская баня - самый интенсивный способ "погреть косточки". Ее еще называют паровой. Температура здесь выше, чем в финской сауне, - от 80 до 110 градусов. Кроме того, воздух в бане влажный, он насыщен парами травяных настоев.
Турецкий хаммам - самый щадящий вид бани. Температура здесь не поднимается выше 50 градусов. Особенность этой бани заключается в довольно высокой влажности. Как правило, в турецком хаммаме не просто парятся, а сначала делают мыльный пилинг. Это своеобразный массаж в большом количестве мыльной пены. Он очищает кожу и готовит тело к дальнейшим процедурам.
Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.
Баня, пилинг, массаж
В центрах, которые специализируются на , баню обязательно включают в программы похудения. Наилучший эффект достигается, когда ее комбинируют с другими процедурами. Например, очень хорошо работает такая программа: русская баня или финская сауна, пилинг всего тела, ручной антицеллюлитный массаж, водорослевое или грязевое обертывание.
Вот как это выглядит на практике. Сначала в бане проводят очищение кожи с помощью пилинга. Для него используется соль Мертвого моря, смешанная с определенным набором эфирных масел и цветками лотоса. Избавленная от мертвых клеток, кожа будет лучше реагировать на дальнейшие процедуры.
После пилинга идет антицеллюлитное обертывание. Проблемные зоны - живот, бедра, ягодицы - укутывают специальным составом, который расщепляет жиры и выводит лишнюю жидкость. Во время обертывания можно провести массаж рук, головы и лица. А в конце сеанса обязательно делается общий массаж.
В среднем за одну такую процедуру можно сбросить 0,5-1,5 кг и до 4 см в объеме. Лучший результат, который удалось достигнуть, - это потеря 25 кг. Человек посещал баню и дальнейшие процедуры около четырех месяцев. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений.
Надо сказать, что этот способ избавления от лишних килограммов еще и укрепляет здоровье. После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен.
А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи. Это особенно полезно в нашем климате, так как у нас очень распространены хронические бронхиты и пневмонии.
Парная по-домашнему
Неплохих результатов можно достичь, посещая баню отдельно от других процедур. Но только помните, что на баню нужно настроиться. На время забудьте обо всех проблемах, отключите телефон и приготовьтесь к отдыху и расслаблению.
Важно только знать меру. Если вы пришли в первый раз, то не стоит сразу надолго заходить в парилку. Для начала хватит двух или трех заходов по 10-15 минут.
Между посещениями парилки отдыхайте не менее 15 минут. Отдых после парной должен быть не меньше того времени, которое вы находились в парилке. Со временем организм будет лучше воспринимать банные процедуры, и количество заходов можно будет увеличить.
Идеальный вариант для людей бывалых - до 5 заходов по 10-20 минут. Это могут позволить себе люди с хорошим здоровьем, посещающие баню в течение многих лет. Главное - прислушиваться к своему организму и не гнаться за "рекордами".
Усилить положительное влияние бани на фигуру помогут специальные отвары. Пить их следует перед заходом в парилку и во время отдыха. Лучше всего добавлять их в зеленый чай, чтобы уменьшить концентрацию настоя. Вот некоторые рецепты, которые помогут вам похудеть:
Малина. Можно использовать и сушеные плоды или листья. 1 столовую ложку малины залить кипятком и подержать на водяной бане 5-10 минут. Процедить и довести объем полученного отвара до исходного. Этот напиток способствует нормализации функций организма. Выходят лишняя жидкость, соли. Отвар способствует расщеплению жиров.
Мята перечная. Ее можно добавлять в чай, лучше зеленый. Обладает потогонным, противовоспалительным, обезболивающим действием, а также улучшает пищеварение.
Калина. Лучше использовать плоды. Отвар готовится так же, как и из малины. Увеличивает потоотделение, успокаивает, расслабляет, снижает кровеносное давление, улучшает внешний вид кожи, а также содержит много витаминов.
Цикорий. Используется корень. Отвар активизирует обмен веществ. Снижает уровень глюкозы.
Земляника лесная. Побеги ее можно добавить в чай, а можно приготовить отвар. Растение на самом деле чудодейственное. Земляника не только богата витаминами, но и обладает потогонным, желчегонным, мочегонным действием, а также снижает уровень сахара и кровяное давление.
Особые меры
После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой привычный вам скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.
Эти средства лучше наносить после второго или третьего захода в парилку, когда тело основательно подготовлено к дальнейшим процедурам.
Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант - лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.
Через 15-20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.
Усилить эффект бани поможет массаж. В зависимости от цели можно выбрать релаксирующий, классический, антицеллюлитный. А если нет "под рукой" специалиста, займитесь самомассажем проблемных зон. Выполнить антицеллюлитный массаж вам помогут массажеры и специализированные масла.
Скорая помощь
Обычно кожа в бане краснеет из-за повышенного потоотделения и усиленного кровообращения. Если же вы заметили белые пятна, стоит принять особые меры. Из парилки необходимо выйти, принять холодный душ, измерить давление. Постарайтесь пить больше жидкости, лучше всего горячий чай с лимоном.
В парилку в этот день возвращаться не стоит. Стоит отдохнуть 40-45 минут. Если лучше не становится, смочите полотенце холодной водой и приложите к голове, рукам и стопам. Лучше не стало? Необходима помощь врача.
Обычно такие ситуации возникают у людей, испытывающих постоянные стрессы. Сосуды у них сужены и на резкое повышение давления организм может среагировать неадекватно.
Комментировать статью "Худеем в бане"
Когда хожу в баню, всегда стараюсь прислушиваться к самочувствию. Как только появляется чувство дискомфорта - сразу выхожу отдыхать. Поэтому отрицательных последствий никогда не было:)
04.08.2006 13:12:03,Хотела бы добавить к статье следущее. Не рекомендуется перед первым/вторым входом в парилку мчться с мылом и мочалкой. Потому что с кожи смывается тончайший жировой слой, способствующий легче перенести сильные перепады температур. А уже после того как тело по-привыкло.... Самый лучший и дешевый способ антицеллютно-, скраб для тела это крупного помола кукуруза (каша "Солнечная" - продается в магазинах). Кофе (уже однажды заваренный и собранный в течение недели) на тело дает тоненькую жировую пленку. Можно в такой маске на тело в парилку и сразу в душ. Кожа становится шелковистая! Маска на лицо - овсянка со сливками! И конечно мед, лучше него природа ничего не придумала. Но надо быть чрезвычайно осторожной, это и сильный аллерген, и в парилке с такой маской можно обжечься.
И все надо делать с любовью, не торопясь - результат превосходит в несколько раз. Я хожу в общественную баню, очень много для себя подчерпнула! НО! Всегда слушайте и всегда думайте, что подходит именно Вам.
С легким паром!
Обожаю баню! Выходишь как новенькая!
30.07.2006 10:09:29, клаваВсего 3 сообщения .
Еще по теме "Баня для похудения":
Худеем в бане. При этом вел активную социальную жизнь, ни в чем себя не ограничивал, и процесс похудения не вызвал у него никаких неприятных ощущений. Именно поэтому в этот...
Баня и похудение. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Как меняется тело и мысли. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал.
Похудeние после родов. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
Антицеллюлитные бриджи. Фигура и проблемные места. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.
Баня не только избавляет от лишних кг, но и укрепляет здоровье. Узнайте, как выбрать баню для похудения, а также какие банные процедуры ускорят похудение. Расстаньтесь с лишним жиром без диет и спорта!
Для кого-то посещение бани – лишь экзотический способ вымыть тело. Однако большинство людей относятся к нему как к ритуалу очищения организма и духа с помощью пара и целебных трав. В бане смывают грязь, снимают напряжение, усталость, выводят из организма шлаки, токсины.
Способствует ли баня похудению
А способствует ли похудению посещение парной? Да, из-за высокой температуры и 80-100% влажности, тело человека выводит из организма избыток жидкости, чтобы охладиться, а вместе с ней уходят вредные скопления солей, которые задерживают воду и мешают нормальному сжиганию жира.
Важно! Похудение происходит не за счет разрушения жировых отложений, а по причине их обезвоживания. А это значит, что, хотя с помощью бани и реально потерять 1,5-2 килограмма за один сеанс, но для закрепления эффекта необходимо вести активный образ жизни, соблюдать диету. В основном ограничения в питании касаются потребления соли, а также кислой и острой пищи.
Вывод жидкости и солей – не единственное полезное свойство бани: у нее есть другие способы оздоровления человеческого организма.
- Из-за высокой температуры тело пытается охладиться. Для этого оно ускоряет кровоснабжение. Сильный приток крови к органам дает им больше кислорода и полезных элементов, улучшая их работу. Ускоряется микроциркуляция крови в сосудах, благодаря чему улучшается состояние кожи и разрушается целлюлит.
- В бане мы испытываем сильную нагрузку, из-за которой происходит сжигание энергии. Так, за час в парилке, человек теряет от 300 до 400 калорий, что равноценно тренировке в тренажерном зале.
- Во время прогревания ускоряется метаболизм, а достигнутый эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней, а это напрямую влияет на усваивание пищи и уменьшает отложения жиров.
Однако, чтобы достигнуть таких результатов, необходимо знать простые правила посещения бани.
- Перед посещением желательно пару часов не есть и ни в коем случае не употреблять спиртное! Алкоголь не только сведет усилия по оздоровлению организма к нулю, он может стать причиной инсульта или других проблем с сердцем. А что касается еды, то в этот день лучше отказаться от тяжелой: жирной и соленой пищи.
- Привыкать к температуре нужно постепенно, а после этого систематически и регулярно испытывать такие нагрузки. При первом посещении бани внимательно следите за самочувствием – если вам становится плохо, то возможно, что это не для вас. Чтобы поддерживать тело в здоровом и бодром состоянии посещайте парную 1-2 раза в неделю.
Как правильно ходить в баню для похудения
Процесс посещения парной – настоящая наука, к которой нужно относиться серьезно. Однако существует ряд противопоказаний для похода в баню
:
- острое простудное состояние, сопровождающееся высокой температурой;
- болезни сердца и сосудов;
- заболевания дыхательных путей в периоды обострений;
- гепатит;
- воспаления, особенно гинекологические.
Важно! Посещать баню также запрещено беременным и кормящим женщинам, детям, старикам, а также людям, проходящим реабилитацию после оперативного вмешательства.
Если вы не подпадаете ни под одну из этих категорий, у вас нет болезней, которые мешали бы посещению парилки, то пора разобраться, как надо париться в бане для достижения похудения. Начнем с того, какую именно баню следует посещать. Большинству из нас доступны три основных варианта:
- турецкий хамам.
Турецкая баня самая «холодная» — температура в ней не превышает 50-и градусов. А вот влажность тут высокая, в основном из-за того, что помывочная является основным залом, и там проводятся все процедуры. Но это не все особенности: в хамаме не парятся. Главные банные процедуры тут – мыльный пилинг и массажи с косметическими маслами.
Посещение финской сауны также не подразумевает массаж веником, как в русской бане. Тут просто расслабляются в горячей парной, где температура может достигать 80-85 градусов, однако влажность довольно низкая. Не смотря на это, процессы потоотделения и прогревания организма происходят почти так же, как в бане.
Русская баня – наиболее эффективна для похудения из-за сочетания высокой температуры, до 110 градусов и почти абсолютной влажности. Кроме того, процесс массажа горячим веником отлично стимулирует кровообращение и помогает в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами.
Представить себе русскую баню без массажа веником невозможно. Правильно подобрав его, вы сможете усилить выделение влаги, а значит быстрее избавиться от лишнего веса.
Наиболее распространенными вениками для борьбы с ненужными килограммами считаются:
- Березовый. Под воздействием высокой температуры из листьев березы высвобождаются эфирные масла, которые способствуют усиленному потоотделению.
- Эвкалиптовый. Его эфирные масла притупляют чувство голода, ускоряют метаболизм, а также способствуют быстрому обновлению и подтягиванию кожи, что важно во время похудения.
Также в парных широко используются веники из дуба, липы, крапивы, можжевельника, полыни, веток пихты или кедра. Но сделать правильный выбор – только половина дела. Веником ещё нужно уметь воспользоваться.
Обычно посещение парной происходит в несколько этапов, которые необходимо соблюдать, чтобы достигнуть нужного эффекта, в том числе и похудения.
Как правильно париться
Первый заход самый «легкий»: температура в бане должна быть комфортной, а пар – не обжигать. Цель захода – прогреть организм, а также подготовить его к более сильным нагрузкам.
Во второе посещение пора поддать жара и переходить к массажу веником, который усилит ток крови и потоотделение, а значит, запустит процесс похудения в вашем организме.
Парить начинают со спины. Сначала веник просто прикладывают и прижимают рукой к ступням и ладоням, а потом проходят им, таким образом, по всему телу. После этого выполняют поглаживания, от пяток до плеч, постепенно расширяя зону приложения веника. Только пройдя эти 2 этапа можно начинать делать ритмичные похлопывания по спине и ногам. Когда со спиной будет закончено, переходите к животу. Тут все движения стоит выполнять мягче и более плавно.
Следующие заходы в парную делайте через 5-15 минут, когда вы уже отдохнули и выпили воды. Всего таких посещений с массажами веником может быть от 4 до 7. При этом уже после 4-го, пора начинать делать различные косметические процедуры для усиления эффекта похудения.
Выйдя из парной, примите теплый душ, а затем отдохните 5-10 минут, выпейте немного воды без газа или травяной чай.
Процедуры в бане
В бане похудению способствуют не только пар и высокая температура, но и косметические процедуры и средства. Польза от применяемых масок, кремов тут многократно усиливается. Это происходит благодаря тому, что после парной, когда лишняя влага и шлаки вышли из организма через поры, начинается процесс активного впитывания всех микроэлементов, находящихся на поверхности кожи. Именно поэтому наносить косметические средства на кожу, нужно в перерывах между заходами в парную.
Внимание! Ни в коем случае нельзя пользоваться косметикой в самой бане: только в предбаннике или в помывочном помещении. Это связано с тем, что под воздействием высокой температуры ее составляющие начинают распадаться. Из-за этого они не только не оказывают пользы, но могут нанести вред.
Какие процедуры можно проводить в бане? Их огромное множество и различаются они как по своему применению, так и по целевой направленности. Маски, скрабы и пилинги, крема и прочее используют для достижения таких результатов, как:
- похудение;
- уменьшение целлюлита;
- моделирование тела.
Обертывания
Обертывание – одна из наиболее популярных косметических процедур. Сейчас ее активно используют не только для улучшения состояния кожи, но для уменьшения жировых отложений и похудения в области живота и бедер.
Как делать обертывание в бане для быстрого похудения? Первым делом, очистите кожу с помощью легкого пилинга или молочка для тела. После этого нанесите питательную смесь на проблемные зоны: живот, бока, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, ягодицы. Пару раз оберните тело пленкой: специальной или пищевой. Теперь наденьте теплый халат и отдыхайте 15-20 минут. В это время можно выпить немного воды или травяного отвара. По прошествии отведённого времени, разрежьте пленку, примите душ и снова посетите парную.
Ни в коем случае не совмещайте обертывание с процессом прогревания организма. Во-первых, так шлаки и выходящая влага не смогут нормально выйти из организма. Во-вторых, при высоких температурах в организме активизируются выводящие процессы, а вот впитывание почти не происходит, а значит косметический эффект от вашей процедуры будет минимален. Ну и, в-третьих, пленка создает парниковый эффект, который в совокупности с экстремальной температурой и влажностью может привести к перегреванию и обезвоживанию организма, что плохо скажется на состоянии вашего здоровья.
Какие смеси лучше всего использовать для обертывания? Вы можете купить в магазине специальные составы, крема и глину или воспользоваться народными рецептами.
У каждого ингредиента есть свои, особые свойства, на которые нужно обращать внимание, чтобы получить нужный эффект от процедуры.
Обертывание с кофе
- Смещайте стакан кунжутного или льняного масла с 200 гр. густо заваренного натурального кофе.
- К стакану кофейной гущи добавьте 200 гр. голубой глины и разведите водой или молоком до состояния густой сметаны.
Смеси на основе горчицы
- Сухой горчичный порошок немного разведите водой и смешайте с медом в равных пропорциях.
- Одну ложку порошка горчицы смешайте с равной мерой любого растительного масла и двумя мерами черной глины. Разбавьте водой до нужной консистенции.
- 60 грамм горчицы смешайте с 5 граммами соли и 20-ю – сахара. Добавьте сок из половины лимона и воду, тщательно перемешайте и уберите под крышку на сутки. После этого введите в смесь 30 гр. сухого молока и вдвое больше меда.
Обертывание с водорослями
- Листы ламинарии смочите в теплой воде, согласно инструкции, а после добавьте к ним любое растительное масло.
- Стакан измельчённой ламинарии (сечки) заварите в воде, пропитайте ею бинты и оберните их вокруг тела.
Шоколадное обертывание
- Плитку горького шоколада растопите на водяной бане, остудите.
- Растопленный горький шоколад смешайте с равной долей сметаны.
- Одну плитку шоколада, с содержанием какао бобов от 75%, растопите и добавьте к ней 1-2 столовые ложки морской соли и равную часть голубой глины.
Другие типы смесей
- Уксусное. Для его подготовки используйте обычный столовый уксус, который в соотношении 1:2 смешайте с теплой водой. В полученной жидкости смочите бинты, которые оберните вокруг тела.
- Глиняное. Голубую глину смешайте с водой до получения густого крема.
- Чайное. Из зеленого чая, без примесей, приготовьте крепкую заварку. Смочите в ней хлопчатобумажную ткань или бинты.
- Фруктовое. Для него используют самые разные фрукты и ягоды: малину, клубнику, смородину, цитрусовые, виноград, манго и другие. Измельчите их в блендере и смешайте со сливками до однородного состояния.
Внимание! Прежде чем воспользоваться любым из этих рецептов убедитесь, что у вас нет аллергии на их ингредиенты. Для этого приготовьте смесь и после горячего душа нанесите небольшое количество ее на сгиб локтя или запястья. Выдержите 20-30 минут,смойте и в течение суток наблюдайте за реакцией кожи.
Маски
Маски для похудения имеют схожее с обертываниями действие: за счет используемых компонентов и густого нанесения они усиливают эффект прогревания кожи. Под их воздействием поры в дерме раскрываются шире, а процесс выведения токсинов происходит активнее. Кроме этого многие маски способствуют устранению целлюлита, расщеплению жиров в тканях и нормализации обмена веществ, что позволяет не только уменьшить объемы тела, но и сохранить достигнутый результат надолго.
В чем состоит принципиальное отличие этих процедур?
Разница в том, что обертывания – более «суровая» процедура. За счет использования пленки, она дает лучшие результаты, но и сильнее нагружает организм. Так что, если вам и без того тяжело переносить высокую температуру в бане – не насилуйте свое тело и делайте маски.
Как их применять? Наносить косметические средства на кожу следует после 3-4 заходов в парную и предварительного очищения кожи с помощью скраба или пилинга, плотным слоем, по всем проблемным зонам: области талии и живота, бедер и ягодиц. После этого 10-15 минут побудьте в предбаннике, чтобы все компоненты подействовали, а затем смойте маску под теплым душем.
Приготовить составы можно из обычных продуктов.
Маски на основе меда
- 2-3 столовые ложки меда смешайте с корицей и хорошо перемешайте.
- Равное количество густого меда соедините со сливками или сметаной, смешайте до получения максимально однородной консистенции.
- Желток одного яйца взбейте и добавьте к такому же количеству меда.
Медовые маски нужно не просто наносить на тело толстым слоем, а «вгонять» их в кожу массажными движениями и легкими похлопываниями.
Составы на кофейной гуще
- К одной столовой ложке заваренного натурального кофе добавьте столько же любого растительного масла и вдвое больше йогурта или сливок.
- Соедините равные части голубой глины и кофе, разбавьте смесь минеральной водой до нужной вам консистенции.
Маски с кофе выполняют также и функции скрабов, а потому можно использовать их без предварительной подготовки кожи.
Маски с фруктами
- Половину небольшого яблока измельчите до консистенции пюре, а затем соедините с 30 граммами меда, равным количеством подсолнечного масла и яичным желтком.
- Возьмите 2 столовые ложки свежевыжатого виноградного сока и смешайте с половиной меры меда и ложкой овсянки мелкого помола.
- Измельчите клубнику и соедините с творогом или кефиром.
Другие рецепты
Любые косметические процедуры в бане дают более сильный эффект, чем в домашних условиях. Это связано с тем, что из-за высокой температуры кровообращение увеличивается, а значит любые процессы в коже и подкожном слое, происходят быстрее обычного.
Для достижения максимального косметического эффекта используют не только обертывания, но также различные маски и скрабы. Их можно купить в магазине, но гораздо дешевле и эффективнее делать самостоятельно, по рецептам, проверенным годами.
Скрабы
Скрабы обычно наносят в первую очередь, чтобы очистить кожу, удалить с ее поверхности продукты вывода сальных желез и пор, а также ороговевшие клетки кожи. К тому же, после их применения увеличивается впитывающая способность дермы, а значит, крема и маски дадут больший эффект.
На процесс похудения также влияет тот факт, что гранулы скраба сильно воздействуют на кожу, улучшая микроциркуляцию крови. Это, в свою очередь, способствует разрушению подкожного жира.
Покупать дорогие скрабы в магазинах не обязательно – их легко можно сделать самостоятельно из обычных продуктов.
- На стакан сахара возьмите 1-1,5 столовые ложки любого растительного масла и пару капель эфирного масла апельсина или лимона. Смешайте, чтобы сахар полностью пропитался маслами.
- На 30 гр. меда добавьте 10-15 капель любого эфирного масла, лучше цитрусовых, и половину стакана кофе. Добавьте немного геля для душа и хорошо перемешайте.
- 5 гр. корицы и равную долю черного перца соедините с 20 гр. соли. Разбавьте смесь любым растительным маслом так, чтобы она оставалась густой.
- На половину стакана хлопьев «Геркулес» возьмите 1 столовую ложку соли и залейте все это теплым молоком. Можно использовать воду. Перемешайте смесь и дайте ей постоять около 20-30 минут, а после этого – используйте.
- На столовую ложку кофейной гущи возьмите столько же сметаны или растительного масла. Хорошо перемешайте ингредиенты.
Важно! Не используйте скрабы на поврежденных участках кожи.
Наносить средство нужно на проблемные зоны:
- живот, спина и бока в области талии;
- ягодицы;
- внешняя и внутренняя поверхность бедер.
На каждом участке втирайте его массажными круговыми движениями 2-3 минуты. Для увеличения эффекта используйте перчатку или грубую мочалку. После нанесения не держите средство на теле – сразу смойте большим количеством теплой воды.
На основе меда
В последнее время становится все более популярным использование меда для похудения и борьбы с целлюлитом. В основном это связано с высокой эффективностью и доступной стоимостью этого продукта.
Мед используют как основу для скрабов и масок, с ним делают обертывания, которые дают наилучший эффект при похудении.
Но прежде, чем воодушевиться, и начать использовать этот «подарок пчел» для борьбы с лишними сантиметрами, нужно разобраться с противопоказаниями к его применению:
- любые злокачественные или доброкачественные образования;
- беременность;
- гинекологические заболевания;
- нарушения нормальной работы почек или сердечной мышцы;
- варикозное расширение вен;
- индивидуальная непереносимость.
Если никаких подобных показаний у вас нет, то можете смело приниматься за дело.
Обертывания с медом
Курс обертываний с медом состоит из 10-15 процедур. При этом нельзя проводить их ежедневно: перерыв должен составлять не менее 2-3 дней.
Для приготовления средства важно использовать только натуральный продукт с пасеки.
Можно использовать и чуть засахаренный мед. В любом случае перед применением его придется немного разогреть на водяной бане. Но не увлекайтесь, иначе от долгой тепловой обработки он потеряет многие из своих полезных свойств.
Чтобы усилить эффект, к меду можно добавлять:
- корицу;
- горчичный порошок или жидкую горчицу;
- черный или красный молотый перец;
- кофейную гущу;
- соль;
- эфирные масла, лучше цитрусовые;
- глину, лучше голубую.
Наносить мед для обертывания или маски нужно сантиметровым слоем на все проблемные зоны: бока, живот, бедра и ягодицы.
Натирания медом
Еще один эффективный метод сброса веса с помощью меда – натирание им во время посещения парной. Это позволит шире раскрыть поры и еще больше усилить потоотделение.
Как это делать? Хорошо прогрейтесь и попарьтесь с веником пару раз, примите теплый душ. Теперь можно приступать к процедуре. Возьмите мед с собой в парную и нанесите его на тело аккуратными массажными движениями. Воздействуйте на зоны, где хотите убрать объем. Выдержите маску 7-10 минут. В это время можете просто полежать на нижней полке парной. После этого примите теплый душ.
На основе соли
Морская соль – отличный источник необходимых организму элементов и минералов. Она может оздоровить его, и помочь вам избавиться от лишнего веса. Для этого ее можно использовать как в домашних условиях, так и в бане, где воздействие будет гораздо эффективнее.
Соль проще всего применять в бане, в качестве ингредиента для масок. Для этого смешайте пару столовых ложек сырья с несколькими каплями эфирного масла или чайной ложкой меда, растительного масла или сметаны. Аккуратными движениями вотрите массу в кожу на проблемных участках тела: ягодицах, бедрах, боках и животе. Отдохните и погрейтесь в парилке 5-10 минут, а после этого смойте маску под теплым душем.
Как устроить баню и похудеть в домашних условиях
Если вы хотите похудеть при помощи бани, но вам неудобно посещать общественные заведения, то устроить парную можно прямо дома. Сегодня для этого существует портативная сауна. Она представляет собой палатку, размером, примерно метр на 70/80 сантиметров, выполненную из термоизоляционного материала, с жестким каркасом. К ней прикрепляется парогенератор, в бак которого наливают воду. Устройство работает от электросети и преобразует жидкость в пар, который по трубке направляет внутрь бани.
Ключевое преимущество такой сауны состоит в том, что ее можно использовать в домашних условиях: все швы конструкции плотно закрываются, а потому высокая влажность не распространяется на помещение. То есть, вы можете беспрепятственно, не выходя из дома худеть «в бане», и укреплять свой организм.
Как похудеть в домашней сауне? Правила посещения «палатки» такие же, как и для любой бани. Только для достижения эффекта похудения делайте один заход за раз, продолжительностью около 60 минут. После этого можете делать такие же процедуры, как и в обычной бане, а затем примите теплый душ и укутайтесь теплым одеялом, чтобы закрепить эффект.
Похудение – снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности .Википедия
Вы наверняка знаете, что баня для похудения – это отличное средство сбросить лишний вес. Но, как правильно использовать баню, чтобы похудеть, немногие знают. Издавна на Руси она была не только для того, чтобы лечить многие недуги, но и для избавления от лишнего веса. Сохранилось много всевозможных рецептов, которые помогают освободиться от тучности и полноты.
Это мед и редька, деготь и скипидар, жгучий перец и соль. Мед до сих пор является главным составляющим многих целебных рецептов, применяемых в бане. Так, если натереть кожу человека медом с солью, то в парной он быстро начинает обильно потеть и сбрасывать лишний вес. Разумеется, положительный эффект будет достигнут только тогда, когда банные процедуры проводятся правильно и своевременно.
Как баня влияет на похудение
Процесс похудения в бане можно охарактеризовать следующими словами: форсирование обменных процессов в организме человека и вывод лишней воды и жировых отложений через его и.
Проблема полных людей состоит в том, что у них имеется переизбыток влаги в организме. Ее удаление позволит значительно снизить вес. Важно помнить, что употребление с пищей поваренной соли задерживает вывод лишней воды. Если Вы решили похудеть, то надо как можно больше ограничить себя в ее употреблении. Самое большое потоотделение происходит при первых посещениях парилки. В дальнейшем выделение пота уменьшается. При последующих заходах (второй или третий) для возобновления обильного потоотделения полезно выпить полстакана теплой воды с лимоном или растертой клюквой.
Как это делают спортсмены
Хорошо проследить за процессом похудения у спортсменов. Для них баня чуть ли не главное средство нормализовать свой вес перед соревнованиями. Конечно, применять их методы в полной мере для себя, не рекомендуется. Но, по мере сил, взять самое лучшее необходимо. Итак, если вы хотите похудеть, то для вас это будет полезно узнать:
- Не переохлаждаться. В предбаннике, когда отдыхаете, накинуть на себя простыню или одеяло.
- Выйдя из парной не принимать душ или бассейн. Прием охлаждающих водных процедур задерживает потоотделение.
- Для большего эффекта можно облиться горячей водой с солью, обернуться в простыню или одеяло и идти в парную потеть в течение 8-10 минут. После выхода ополоснуться под горячим душем и смыть соль.
- Каждый раз перед заходом в парилку принимать теплый или горячий душ и вытираться насухо.
- Как бы ни было тяжело, терпеть и помнить, что для вас главное – похудеть.
- В парилке долго не задерживаться. Гораздо эффективней частые посещения по 5-10 минут. Во время отдыха перед заходами в парную потоотделение будет еще долго продолжаться.
- Кода почувствуете уменьшение потоотделения, можно выпить не больше стакана теплой воды с лимоном. Это возобновит интенсивное выделение пота.
Как это делать вам
Конечно, немногие из нас спортсмены. Выдержать такую „экзекуцию” над собой не всем по силам, да и во многом вредно. Поэтому, чтобы похудеть, надо знать и выполнять некоторые важные правила. Соблюдение их позволит вам без ухудшения самочувствия снизить вес от двух до четырех килограммов за одно посещение бани в течение двух-трех часов. Для обыкновенного человека можно порекомендовать следующую пошаговую инструкцию:
- Перед первым заходом в парную надо обмыться вначале под теплым душем, а затем в горячей воде. На все это у вас должно уйти до трех минут.
- Затем надо идти в парилку и провести там 5-8 минут. Необязательно залезать на самый верхний полок. Достаточно полежать на среднем или нижнем полке, время от времени переворачиваясь. Веники пока использовать не надо.
- Выйдя из парной, примите теплый душ и полежите в предбаннике 5-8 минут. Если есть возможность, неплохо вместо душа залезть в теплую ванну. Потом, обязательно покройтесь простыней, одеялом, тулупом или шубой.
- Второй заход уже делайте с . Зайдя в парную, не спешите. Посидите внизу пару минут, погрейтесь. Как только заметите первое потоотделение, забирайтесь на верхний полок и хорошенько себя не более 4-5 минут. Помните, что лучшее положение тела – лежа. Старайтесь обрабатывать его равномерно, но особое внимание обратите на таз, бедра и спину. Если вы пришли с напарником, то он окажет вам неоценимую услугу и сделает это за вас.
- Также не спешите и покидать парилку. Медленно спуститесь и посидите 2-3 минуты внизу.
- Покинув парную, пару минут походите, попотейте. Примите теплый душ. Полежите 5 минут. После этого опять ополоснитесь теплой или горячей водой. Теплее накройтесь и полежите в предбаннике 5-7 минут.
- Повторите несколько таких циклов. Три-четыре захода в парную достаточно.
Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела. Когда вы лежите и отдыхаете, опытный массажист дополнит ваши усилия по снижению веса. Важно во время массажа не переохладиться. Если почувствуете, что охладились, сразу же идите в парилку.
Что еще полезно знать
- Прежде, чем очередной раз идти в парную обязательно проверьте свой вес. Надо иметь представление, к чему приводят ваши усилия. При необходимости вы всегда сможете откорректировать свои действия.
- После бани рекомендуется полтора-два часа побыть в теплой постели. После этого пойдет на пользу прогулка по свежему воздуху.
- Желательно не пить после бани. Потерпите 4-5 часов (относится только к процедуре похудения).
- В заключение, хочу сказать, что для людей, которые постоянно посещают баню, не стоит проблема снижения веса. У них нет необходимости подвергать себя таким неприятным процедурам. Для них баня – это, прежде всего, удовольствие, которое укрепляет их здоровье. Многие используют баню для похудения и это оправдано. Ведь баня – это жизнь.
Парадокс, но жители экономически высокоразвитых стран в разы чаще страдают от ожирения. Вот и наши соотечественники по мере роста благосостояния стремительно набирают жировые излишки.
Гиподинамия, несбалансированное питание, отсутствие полноценных физических нагрузок, а в редких случаях и гормональные нарушения – факторы, приводящие к ожирению.
Методы борьбы с ожирением
Средства борьбы с лишним весом были известны еще в древности: активный образ жизни и низкокалорийная диета. Одним из способов избавиться от ненужных килограммов и складок на теле – похудение в бане .
Помогает ли баня похудеть? Разумеется, да! За один сеанс посещения можно потерять от 2-х до 4-х килограмм. Однако не обольщайтесь, вскоре уже половина потерянного веса вернется обратно.
За счет чего мы худеем в бане? Под воздействием повышенной температуры и влажности, начинает обильное потоотделение, организм теряет влагу, а вместе с ней уходят шлаки и токсины. Ускоряется обмен веществ, улучшается метаболизм. Конечно, часть жидкости в последствие восполнится, и потеря веса будет уже не столь внушительной.
Как худели наши бабушки и как худеют современники
Похудеть с помощью бани пытались и наши предки и часто довольно успешно. В одной из самых первых книг, посвященных банному искусству, автор, В.Стахов, собрал несколько экстремальные способы, такие как растирание тела дегтем, скипидаром, перцем.
Некоторые советы используются и по сей день: редкое обертывание для похудения в бане происходит без участия соли или меда – известных потонагоняющих средств.
Обратите внимание!
Соль можно использовать только при совершенно здоровых кожных покровах.
Гнойнички, грибковые заболевания, царапины, язвы и т.д. являются противопоказанием солевым маскам.
Спортсмены и люди, которым рекомендовано лечебное похудение, практикуют растирание спиртом или солевые обливания в парной, усиливая тем самым потоотделение. Однако подобные меры должны производиться только под контролем медиков, и по четко разработанной методике. Лечебный массаж после посещения парной спортсменами – обязателен.
Рядовые граждане, озабоченные проблемой лишнего веса, также охотно ходят в баню. При условии четкого соблюдения очередности процедур, в совокупности со сбалансированным питанием и физическими нагрузками, многие добиваются ошеломляющего результата.
Подготовительные мероприятия перед баней
Для того чтобы жар и пар принесли максимальную пользу, подготовка к посещению бани должна начинаться загодя:
- День перед посещением бани должен быть разгрузочным. Что именно кушать – выбирайте сами: фрукты, кисло-молочные продукты и т.д. ;
- Париться можно начинать спустя пару часов после приема пищи. Идеально, если на завтрак или обед была овсяная каша. В качестве питья хорошо подойдут травяные чаи на листьях смородины, липы, ромашки и т.д.;
- Обязательно захватить с собой банную экипировку: и пр.
Секреты успешного похудения
Баня помогает похудеть, если строго выдерживается определенная инструкция, проверенная многолетним опытом «худельщиков» со стажем:
- Перед первым посещение парной . Первый заход недлительный – от 5 до 10 минут. Располагаться желательно на нижних полках, где температура воздуха немного ниже и тело разогревается постепенно;
- После завершения сеанса не нужно сразу же бежать под душ – охлаждаться, напротив, следует одеть банный халат и отдохнуть, пока тело не начнет остывать;
- Во второй заход перемещаемся на полку повыше. Тут уже можно позволить себе удовольствие – , березовым, дубовым или эвкалиптовым. После этой приятной процедуры кровь приливает к поверхности кожи, поры открываются, и начинает активный вывод токсинов, шлаков и кожного сала;
- Можно заменить массаж потонагоняющей маской. Делается она по стандартному рецепту в домашних условиях: в равных пропорциях своими руками смешивается соль и мед. Аллергикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями мед противопоказан. В маске его с не меньшей эффективностью заменяет размягченное сливочное масло;
Важно!
Запомните простое правило, если хотите проверить, можно ли похудеть: в бани и сауны не берем с собой никакой жидкости.
Особенно чая, кофе, а тем более пива!
Если вам станет совсем невмоготу от жажды – пососите лимонную дольку.
- После первого, а лучше второго захода в парную можно сделать скраб – очистить кожу от омертвевших роговых частиц. Самый вкусный и эффективный скраб получается из кофейной гущи. Если добавить в нее 2-3 ложки сливок и капнуть пару капель любого эфирного масла, ваша кожа скажет вам: «Спасибо!».
- Запомните главное правило: заходить в парную нужно часто, но находится в ней непродолжительное время. Перерывы на отдых от запредельных температур должны быть не менее 15 минут. Таким образом, даже самый неподготовленный и редко посещающий баню человек не будет испытывать дискомфорта.
Обертывания
Многие любительницы СПА-процедур интересуются — можно ли в бане похудеть с помощью обертывания? Да, только не нужно понимать все так буквально. Обертывания для похудения делаются не в самой парной, а в комнате отдыха или предбаннике.
Самое благодатное время для этого наступает после того, как была нанесена и уже смыта скрабирующая маска. Распаренная и очищенная кожа особенно хорошо реагирует на ингредиенты смеси для обертывания, помогающие сжигать жир.
Обертывания бывают горячими и холодными. Горячие наиболее эффективны при проблемах лишнего жира на животе, ягодицах и бедрах. Самое мощное по воздействию как на организм, так и в целом на настроение «пациента» — шоколадное обертывание.
Разогретую массу, в составе которой 5 частей какао-порошка, 2 – сахара и 2 – оливкового масла, наносят на тело и оборачиваются в пищевую пленку на 15-20 минут. После чего нужно одеть халат и желательно прилечь отдохнуть и получить мощнейшую дозу счастья, вдыхая аромат любимого лакомства. Кстати, во время похудения и после него – запрещенного!
По истечении нужного времени шоколад смывается прохладной водой, а кожа излучает здоровье и делается приятной на ощупь.
Маски для похудения и антицеллюлитный уход за телом
Каноны красоты менялись со временем. Когда-то идеальная женщина была пышной, с дрябловатой кожей, покрытой «апельсиновой коркой» — целлюлитом. Сегодня это немодно. И хотя, многие мужчины даже не замечают на теле любимой женщины этих изъянов, последним целлюлит изрядно отравляет существование.
Баня поможет убрать и этот досадный дефект внешности. Очень хорошо зарекомендовала себя медовая маска для ягодиц. Для ее приготовления необходимо тщательно взбить яичный желток. Две части этой массы смешиваются с двумя частями меда, смесь наносится на 15 минут на ягодицы и бедра.
Еще один рецепт для борьбы с целлюлитом: 5 ложек виноградного сока, столовая ложка овсяной муки и чайная ложка меда тщательно вымешиваются. Наносится на тело похлопывающими движениями и через 10 минут смывается.
Конечно, одна единственная процедура не избавит вас от целлюлита, но регулярный уход принесет свои плоды, несомненно!
Резюме
Мы рассказали вам о том, как можно похудеть в бане.
Однако помните, баня (обертывания, маски, массажи и просто воздействие горячим паром) – это всего лишь один из компонентов комплексной борьбы за красоту и здоровье с лишними килограммами. Похудеть при помощи только одной бани невозможно! Поэтому решительно записывайтесь в тренажерный зал (цена на абонемент доступна каждому желающему) и выбрасывайте из холодильника вредные продукты!
Понятие «маска» в большей степени ассоциируется у нас с лицом и волосами, и в меньшей - с телом. Тем не менее, домашние маски от целлюлита в домашних условиях замечательно помогают устранить «апельсиновую корку» и даже борются с лишними килограммами. А для повышения их результативности можно наносить их при посещении бани или сауны.
Существует множество рецептов масок для тела. Какие-то из них направлены на питание и увлажнение, какие-то - на успокоение кожи, но самыми популярными считаются маски для похудения и антицеллюлитные маски для тела в домашних условиях.
Как будет действовать маска для похудения живота в домашних условиях? Активные компоненты в ее составе ускоряют метаболизм, что приводит к естественному увеличению расхода калорий. Также смеси действуют на кожу, делая ее гладкой, упругой, подтягивая ее и моделируя контуры.
Чаще всего маски наносят под специальную пленку, что помогает усилить их эффективность в борьбе с лишними сантиметрами. Еще результативнее будет их применение в бане или сауне. Тело активно потеет, и из организма выводится лишняя жидкость, благодаря чему объемы уменьшаются. Также составы помогают очистить организм от шлаков и токсинов.
Правильно подобранная антицеллюлитная маска в домашних условиях действует в следующих направлениях:
- Активизирует кровообращение и ускоряет процессы сжигания жира. Как правило, компоненты в составе масок обладают согревающим действием. Это способствует быстрой циркуляции крови, нормализации лимфотока, выводу накопившихся в организме токсинов и шлаков, насыщению клеток организма кислородом и питательными компонентами. С этими целями в составы добавляются такие компоненты, как корица, мед, горчица, имбирь, жгучий перец. А повышают эффективность масок эфирные масла цитрусовых, лаванды, герани, розмарина.
- Выводит из тканей лишнюю жидкость. Благодаря снятию отеков объемы тела становятся меньше. Для улучшения тока лимфы могут использоваться хвойные эфирные масла, а также кофе и косметическая глина.
- Обогащает кожу витаминами и минералами. Обеспечить это помогает добавление в маски меда, морской соли, водорослей, зеленого чая, масел цитрусовых.
- Укрепляет стенки сосудов, ввиду чего снижаются риски варикозного расширения вен, а также проблем в работе лимфатической либо кровеносной системы. Для укрепления сосудов полезны витамины Е и С, плющ, хвощ, конский каштан.
Учтите имеющиеся противопоказания. Так, делать антицеллюлитные маски не рекомендуется при заболеваниях почек, варикозе, гинекологических заболеваниях, болезнях сердца и сосудов, наличии на коже повреждений. Также не стоит экспериментировать беременным и кормящим женщинам.
Как использовать антицеллюлитные маски для тела в домашних условиях и в сауне?
По сути, практически любая антицеллюлитная маска для талии и живота может использоваться и в сауне, и в домашних условиях. Но применение в бане повышает эффективность составов, способствует глубокому очищению организма и действует быстрее. Используя состав в домашних условиях, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Наносите составы только на предварительно очищенную кожу. Посетите душ и используйте скраб. Это поможет активным компонентам впитаться и подействовать лучше.
- При использовании любой маски будет полезна пищевая пленка. Она создаст парниковый эффект и позволит компонентам подействовать лучше. Кожа под пленкой распаривается, поры открываются, а кровь циркулирует лучше. Таким образом, компоненты составов становятся намного эффективнее.
- Рекомендуется использовать маски курсом 10-15 применений. Проводить процедуры лучше 2-3 раза в неделю.
А как использовать маски в сауне для похудения
Посещение бани уже само по себе помогает очистить организм и способствует похудению. А если дополнительно использовать маски в бане для похудения, эффект будет в два раза лучше. Но важно делать это правильною
Существует мнение, что маски в сауне для похудения должны наноситься на тело перед заходом в парилку. Но это неверно, поскольку горячий пар, усилив потоотделение, может стать причиной неравномерного распределения или полного смывания маски. Кроме того высокая влажность и температура может разрушить полезные вещества в составе маски, сделав ее значительно менее эффективной.
Лучше наносить маску на тело не самостоятельно, а попросить кого-то это сделать. Эффективность масок в бане объясняется тем, что вам даже не потребуется обворачиваться тканью или пленкой. Высокая температура сама по себе является достаточным условием для получения результата.
Чтобы использовать маску правильно, наносите ее через 10-15 минут после того, как вы зашли в парную. Предварительное очищение кожи уже не потребуется, так как поры и так раскроются, а кожа очистится естественным путем.
Нанеся маску, дайте мышцам расслабиться, чтобы кожа смогла лучше поглотить активные компоненты. В идеале стоит перед нанесением состава сделать массаж, чтобы мускулы смогли достичь состояния полного релакса. Особенно это полезно в том случае, если ваша основная цель - избавиться от целлюлита. Тогда массаж стоит делать с применением антицеллюлитного геля, что в сочетании с действием пара и непосредственным эффектом маски даст замечательный результат.
Эффективные маски от целлюлита в домашних условиях: лучшие рецепты
Маска для тела для похудения, самые эффективные рецепты которой мы рассмотрим ниже - прекрасный метод повысить упругость кожи и убрать лишние сантиметры. Самые популярные компоненты таких составов - это кофе, мед и горчица. Смеси часто обогащаются эфирными маслами.
Кофейные маски для тела против целлюлита и лишних сантиметров
Кофе - сильнейший антиоксидант. Зерна его могут не только обеспечить коже упругость и подтянутость, но и помочь сжечь лишний жир. Поэтому маска от целлюлита с кофе - популярный рецепт, который советуют многие косметологи. Рецепты достаточно простые, поэтому сделать их дома не составит труда. Обратите внимание на такие способы приготовления:
- Соедините молотый кофе и в два раза больше сливок, сметаны либо натурального йогурта. Добавьте в смесь 20 мл масла оливы или горчицы, разогрейте на водяной бане до однородности. Маска массажными движениями наносится на тело. Оставьте ее на 10 минут, затем смойте с помощью контрастного душа. Такой состав одновременно оказывает скрабирующее действие.
- Измельчите на терке три яблока, полученную кашицу смешайте с тремя столовыми ложками натурального кофе. Состав нанесите на тело массажными движениями, подержите 10 минут. Эта маска является хорошим вариантом для жирной кожи.
- Замочите овсяные хлопья в воде и оставьте на 10 минут. После того как это время истечет, добавьте в массу аналогичное количество натурального кофе. Нанесите на проблемные участки, помассируйте и оставьте на 10 минут. Затем промойте тело теплой водой и используйте увлажняющий крем.
Маски с горчицей
Благодаря согревающему эффекту горчица способствует сильному ускорению метаболизма и кровообращения, что и объясняет хорошие результаты использования таких масок. Использовать можно следующие составы:
- Разбавьте 100 грамм горчичного порошка теплой водой, чтобы получилась густая однородная масса. Можно добавить несколько капель иланг-иланга или лимона. Состав наносится на проблемные зоны.
- Перемешайте в равных пропорциях теплый мед и порошок горчицы. Такой состав будет более щадящим, чем предыдущий, а мед дополнительно насытит кожу витаминами.
- Смешайте в равных пропорциях горчичный порошок и оливковое масло. Размешайте, нанесите на кожу толстым слоем.
- Перемешайте по 100 грамм порошка горчицы и винного уксуса с двумя столовыми ложками морской соли.
Маска от целлюлита с горчицей может слегка жечь, и это считается нормальным. Но если это ощущение становится невыносимым, лучше смойте состав. В среднем держать маски с горчицей рекомендуют 30-60 минут.
Эффективные медовые маски
Мед - это настоящий подарок коже. В нем содержится множество витаминов, минералов и различных биологически активных веществ, которые помогают поддерживать тело в тонусе, эффективно избавляют от целлюлита. Маска с медом для похудения может готовиться по одному из следующих рецептов:
- Маска с кофе и медом. Сочетание этих двух компонентов действует на кожу очень сильно, возвращает ее эластичность, снимает отеки и воспаления. Для приготовления нужно взять две столовых ложки молотого кофе и столовую ложку жидкого меда. Кофе залейте кипятком, дайте завариться, затем слейте воду. В гущу добавьте ложку меда и хорошо все размешайте. Для улучшения результата можно обогатить состав ложкой оливкового масла. Наносить легкими массажными движениями. Подержать нужно в течение 15 минут.
- Маска для тела с медом и солью. Для красоты и упругости кожи полезна соль, особенно морская. Она дополнительно помогает убрать мертвые клетки, способствует выведению шлаков и токсинов. Для приготовления маски нужно смешать по две столовых ложки морской соли и оливкового масла, добавить столовую ложку жидкого меда. Наносится маска на кожу массирующими движениями. Держать ее нужно в течение 20-30 минут.
Маски для похудения живота
Существует ряд масок, направленных конкретно на подтяжку кожи и сжигание лишних сантиметров в этой области. Их необходимо наносить на очищенную кожу и держать 30-60 минут. Среди эффективных рецептов выделяются следующие:
- Маска с перцем. Для этого рецепта нужно перемешать по столовой ложке красного молотого перца, кофе и две столовые ложки натурального жидкого меда. Все тщательно перемешать, дать настояться в течение 15 минут, затем массажными движениями нанести на кожу.
- Маска с глиной. Самыми эффективными считаются черная и голубая глина. Необходимо развести водой до состояния кашицы две столовых ложки порошка глины и обогатить состав тремя каплями эфирного масла мандарина, корицы либо же фенхеля. Для повышения эффективности можно добавить тот же красный перец.
Конечно, не стоит надеяться лишь на маски. Без правильного питания и физических нагрузок желаемого результата добиться невозможно. Но маски для тела помогут усилить эффективность других мер и станут надежными помощниками.
Познавательное видео Антицеллюлитный уход за кожей в бане