Укладка низкий пучок средние волосы. Упражнения на плечи

Обладательницы шевелюры средней длины вполне могут позволить себе носить разные интересные и оригинальные пучки . Они могут удачно расположиться на макушке, на затылке или даже сбоку головы. Внешний вид такой прически будет сильно зависеть от случая, к которому она будет приурочена. Так, слегка растрепанный и небрежный пучок на средние волосы идеально подойдет для стиля кэжуал, то есть для повседневной носки, в то время как идеально гладкий вариант будет уместен на деловом совещании, в театре и иных местах, требующих от вас элегантности и сдержанности.

Такая стильная, женственная и элегантная прическа идеально подойдет для светских вечеров, праздников, рабочих корпоративов. Делается она довольно просто и быстро.

Вот, что должно получиться:

Шаг первый . Собираем шевелюру в высокий хвост и хорошенько расчесываем все пряди.

Шаг второй . Прикрепляем часть хвоста у основания к голове при помощи невидимок. Заворачиваем его в обратную сторону , к затылку, и сбрызгиваем лаком.

Шаг третий . Скручиваем хвостик в объемный валик-пучок и крепим его к волосам невидимками.

Шаг четвертый . Аккуратно растягиваем объемный пучок в стороны.

Шаг пятый . Края валика закрепляем шпильками.

Шаг шестой . Украшаем получившуюся прическу гребнем или красивой заколкой.

В итоге получается великолепная и изящная прическа.

Пучок при помощи носка или бублика

Эта прическа отлично подойдет для простой повседневной жизни . Для того чтобы получить такой образ, достаточно потратить всего пять минут. Этот пучок можно сотворить двумя способами.

Способ первый

1. Расчешите все пряди на голове и соберите их в хвост в том месте головы, в котором и будет находиться пучок.

2. Возьмите носок или бублик и проденьте сквозь него хвост до половины его длины.

3-4-5 Теперь нужно закрутить бублик, постепенно накручивая на него прядки волос до тех пор, пока не дойдете до самого основания хвоста. При желании результат можно зафиксировать лаком.

Способ второй

Пучок на основе кудрявых волос

Шаги 1 и 2. Накрутите шевелюру на мелкую плойку, а потом разделите локоны при помощи рук. В итоге должны образоваться пышные локоны.

Шаг 3. Сделайте из накрученных локонов пышный хвост в области затылка. Помните о том, что резинка должна быть незаметной и максимально тонкой.

Шаг 4. Соорудите из волос в хвосте растрепанный пучок, закрепив результат шпильками.

Шаг 5. Все оставшиеся волосы зачешите назад, оставив лишь пару прядок у лица.

1. Расчешите шевелюру и накрутите ее примерно до середины. При помощи данного шага можно придать прическе дополнительный объем.

2-3 Соберите шевелюру в довольно высокий хвост и зафиксируйте его тонкой резинкой. Перед тем, как в последний раз продеть волосы в резинку, не нужно вытягивать их до конца. Постарайтесь оставить небольшую петлю и свободный кончик.

4. Расправьте петлю от одного до противоположного края.

5-6 Скрутите свободно висящий кончик в нетугой жгут и обмотайте его вокруг своего пучка.

7-8 Закрепите результат невидимками и шпильками, зафиксируйте лаком.

Такой объемный пучок идеально подходит для средних волос. Кроме того, подходит он практически для любого случая.

Какие аксессуары подойдут к пучкам

Привычную традиционную гульку для повседневной носки можно легко превратить в шикарный вечерний вариант при помощи изысканных аксессуаров. С этой целью можно воспользоваться заколками, обручами, лентами, повязками, цветами, зажимами, гребешками, декоративными шпильками и т.д.

Как видно, вариантов пучков на средние волосы огромное множество. Каждая барышня без проблем сможет найти себе свой, наиболее подходящий под ее стиль вариант.

Наверняка многие знают о такой замечательной прическе, как пучок на средние волосы. Чем же она так замечательна? Прежде всего тем, что она проста и элегантна одновременно. Это прическа на все случаи жизни: в школу и на работу, на бизнес-переговоры и дружескую вечеринку, выпускной или свадьбу.

Каждая девушка с локонами как минимум средней длины при желании может стать счастливой обладательницей такой прически, и для этого необязательно бежать в парикмахерскую. Пучок, как и многие прически на средние волосы, легко сделать своими руками буквально за несколько минут.

Какими бывают пучки?

Сооружая на своей голове пучок, помните: как и другие прически на средние волосы, он может сделать из женщины королеву или, наоборот, навредить, подчеркнув недостатки во внешности.

Сделать пучок - это самый простой способ подчеркнуть черты лица и придать себе строгий и ухоженный вид.

Низкий также подойдет дамам с неидеальной шеей. Он аккуратно и элегантно соберет волосы, тем самым отвлекая внимание от шеи.

Невысоким женщинам нужно воздержаться от объемных и сделать небольшой, украсив его, к примеру, завитками. Кстати говоря, пучок на макушке визуально сделает женщину выше.

Красоткам с правильными формами лица и длинной тонкой шеей повезло больше - им подойдет любой, даже неаккуратно собранный. Он будет замечателен в любом случае.

Как сделать прическу?

Ее основа - это хвост из волос, который собирается на макушке, затылке или сбоку. Ему в помощники берем жгут («бублик»), резинки, ленточки и шпильки. А дальше - неуемная фантазия и мастерство женских рук! Играем с шевелюрой и создаем прически, которые больше всего подходят под настроение и предстоящее событие!

Итак, прически на средние волосы (в нашем случае - пучок) бывают низкими и высокими, простыми (по легкости исполнения) и сложными, по стилю - элегантные, романтичные, ретро, строгие.

Вначале рассмотрим простые варианты того, как сделать пучок.

Высокий объемный:

собираем высокий хвост;
затем расческой с мелкими зубцами начешем его;
берем «бублик» и собираем хвост в пучок;
закрепим все шпильками.

Низкий объемный:

собираем низкий хвост;
продеваем хвост в «бублик»;
волосы делим на прядки;
обматываем «бублик» прядками так, чтобы локоны покрывали его полностью;
фиксируем шпильками.

Из косичек:

расчесанные волосы делим на три равные пряди;
на среднюю прядь надеваем маленькую резиночку;
заплетаем три косички, на кончики которых тоже надеваем маленькие резинки;
сворачиваем каждую в пучок и закрепляем шпильками.

на расчесанную шевелюру надеваем резинку;
чуть-чуть оттягиваем резиночку вниз, делаем пальцем отверстие в волосах и продеваем через него хвост;
плетем косу Рыбий хвост , закрепляем ее кончик резиночкой;
создаем ей объем, вытягивая слегка в ширину руками;
поднимаем ее и маскируем кончик у основания хвоста;
закрепляем все шпильками.

Теперь рассмотрим вариант посложнее.

Низкий пучок для торжественных событий:

Отделим по бокам с обеих сторон по пряди волос, из остальных локонов делаем хвост.
Берем прядку, делим ее на 2 равные части, заводим одну часть поверх другой и прокручиваем ее три раза по часовой стрелке.
Затем заводим другую прядку на уже прокрученную прядь и так же прокручиваем ее 3 раза по часовой стрелке. Опять кладем прядь на прокрученную уже прядку и крутим ее по часовой стрелке 3 раза. Таким образом плетется косичка-жгут. Итак, мы плетем жгут до самого конца.
В конце фиксируем плетение тоненькой резиночкой.
То же самое проделываем и со второй прядью, которая находится с другой стороны.
Итак, две косички готовы.
Теперь закрепим «бублик» над основанием хвоста с двух сторон шпильками.
Обернем «бублик» нижней прядью волос, зафиксируем ее сверху резинкой, выше жгута.
Кончики локонов спрячем за жгутом и распределим на нем волосы.
Расчешем слегка расческой с мелкими зубцами для равномерного распределения вокруг «бублика».
Закрепляем спрятанные за «бублик» сверху кончики локонов шпильками.
Теперь заведем первую косичку за пучок и кончиком косы обернем его снизу.
То же самое повторяем и с другой.
Закрепляем шпильками.
Украшаем на свой выбор.

Высокий пучок Цветок

Прически на средние волосы делаются и при помощи жгута. И красивый Цветок не исключение. Как сделать пучок Цветок:

Соберем локоны в высокий хвост.
Проденем хвост сквозь «бублик».
Равномерно распределяем локоны на жгуте. Расчесываем.
Берем прядь, разделяя ее на 3 части.
Плетем косу из трех прядок.
Плетем только до середины пряди, затем продеваем получившуюся косичку через жгут и вытягиваем ее сверху.
Затем берем другую прядь, присоединяем к ней кончик вытянутой пряди и делим снова на три части, плетем обычную косичку из трех прядок.
Делаем с этой и оставшимися прядями все то, что и с первой прядью.
Последнюю косичку плетем до конца и закрепляем резинкой.
Продеваем косичку так же через жгут и закрепляем ее под жгутом шпилькой.
В итоге получилось шесть или семь одинаковых косичек.
Придаем объем косичкам, которые получились вокруг жгута. То есть берем и делаем их более широкими. Вытяните осторожно пряди из всех заплетенных косичек, благодаря чему прическа становится более объемной и маскируется под косичками весь «бублик».
Аккуратно под жгутом закрепляем косички шпильками, соединив снизу соседние между собой косички. В итоге получилась красивая и необычная прическа!

Заключение по теме

Разновидностей прически на средние волосы пучок много. Но помним, что гладкий пучок придаст элегантность образу, низкий - романтичность, высокий - утонченность, слегка растрепанный подойдет на каждый день.

Сделав одну из таких причесок, женщина в любом случае выигрывает, так как такая прическа только подчеркнет индивидуальность и неповторимость, сделает еще более обворожительной и привлекательной.

Экспериментируйте и удивляйте себя и окружающих каждый день!

Поражают своим разнообразием. Распущенные, косы и хвосты - лидеры рейтинга. Однако особую нежность дамы испытывают к небольшим и аккуратным пучкам. Тем более, что создание такой прически не займет много времени. Вариантов пучков огромное количество, выбрать из которых можно сразу несколько вариантов, и для ежедневного ношения на работу, и для торжественного выхода в свет.

Объемный пучок

Объемный красивый пучок на средние волосы - отличный вариант для деловых встреч , а также для торжественных выходов, например, в театр. И только кажется, что сделать такой сложно. На самом деле создание подобной прически не отнимет много времени.

Чтобы сделать качественный объемный пучок, нужно для начала вымыть волосы, тщательно их просушить и хорошенько расчесать. Связано это с тем, что пучок на таких волосах смотрится по-особенному эстетично.

В случае если при расчесывании волосы чрезмерно электризуются, достаточно сбрызнуть их специальным спреем. Далее нужно сделать хвост там, где бы вы его хотели видеть, например, на макушке. Объемный пучок лучше смотрится, если прическа гладкая. Поэтому стоит тщательно зачесать волосы и сбрызнуть выбившиеся пряди лаком.

Хвост стоит закрепить широкой резинкой - она придаст пучку дополнительный объем. Дальше нужно разделить хвост на несколько небольших прядок, каждую из которых надо начесать. Это можно выполнить при помощи специальной расчески с мелкими зубчиками. Каждую прядь сбрызните лаком, затем закрутите вокруг основания хвоста и зафиксируйте при помощи заколок-невидимок.

Этапы создания объемного пучка

Как создать пучок с использованием бублика или носка

Применение бублика позволит вам создать пучок из волос средней длины в считанные минуты. И для этого вам не понадобятся никакие особенные умения. Сначала соберите хвост. Затем возьмите его за кончик и наденьте на него бублик. Размещать приспособление нужно на середине хвоста. Далее со всех сторон по кругу заведите волосы на бублик и начинайте стягивать его вниз, накручивая пряди сверху. Остается только закрепить конструкцию невидимками.

Этапы создания пучка на средние волосы с помощью бублика

Если же бублика под руками нет, а пышную прическу пучок на средние волосы сделать хочется прямо сейчас, можно использовать носок. Для этого нужно отрезать у носка мысочек или пальцы (если есть такие). Затем получившееся полотно сверните в трубку и оберните ею основание хвоста.

Далее, наклонив голову вперед (это позволит равномерно распределить волосы вокруг носка), спрячьте кончики прядей под носок. Закрепите их заколками и сбрызните прическу лаком. Следите за тем, чтобы носок не проглядывал через пряди. Следует учитывать, что толщина носка напрямую зависит от того, какого размера пучок вы хотите получить в итоге. Так, например, если вам нужен максимально объемный пучок, дополнительно оберните носок платком.

Красивый пучок с косами

Можно сделать прическу с пучком очень элегантной на основе. Так, например, можно заплести косу от одного виска до другого, затем присоединить ее к оставшейся массе волос, забрать их в единый хвост, и из него уже закрутить пучок. Как вариант, можно сделать пучок непосредственно из косы . Для этого достаточно собрать волосы в хвост и заплести из него косу. Затем эту косу необходимо в несколько оборотов закрутить у основания прически и закрепить заколками.

Есть и такие пучки, когда косы из части волос заплетены по бокам, а потом сведены к хвосту и собраны в общий пучок. А можно собрать пучок, заплести косу и обернуть ею уже готовый пучок, фиксируя косичку невидимками.

Как сделать пучок на средние волосы на фото ниже. Красивая прическа с использованием косички.

Этапы создания красивой прически с помощью пучка и колоска

Видео о том, как сделать пучок на средние волосы

Аккуратная прическа Пучок для коротких волос.

Как самостоятельно сделать пучок на длинные и средние волосы с помощью обычного носка. С прической справится даже ребенок.

Пучок – это современная и стильная прическа , которой отдают предпочтение многие девушки.

Она не только удобная, но еще и полностью практичная. Ведь вы одновременно сможете быть и красивыми, и стильными, и чувствовать себя комфортно в любой ситуации.

Небрежный пучок на средние волосы можно применять во время поездки на море, вечерней прогулки по городу, или же во время спортивных тренировок, так как с этой прической пряди аккуратно собраны, и не будут создавать вам лишние проблемы.

Как сделать красивый пучок за минимальное время

В первую очередь необходимо хорошо вымыть волосы и высушить их, при этом, тщательно расчесывая массажной щеткой. Можно просто расчесать, если мыть их нет никакой необходимости. Можно на локоны наносить небольшое количество пенки, чтобы они стали послушными после мытья.

Некоторая структура волос не поддается обычной сушке, и требует большего ухода за собой, в таком случае специальный мусс будет хорошим вариантом . Чтобы прическа сохранила свой прежний вид, стоит слегка пригладить локоны, не нарушая их подвижность.

После этого нужно собрать всю шевелюру в единую гульку, используя маленькие резинки. Сверху этот пучок фиксируем большой резинкой, можно использовать вариант из бархата. Волосы стоит отчасти распушить, и укрепить сверху еще одной маленькой резиночкой, которая сможет удержать весь объем.

Все оставшиеся кончики, которые не попали в пучок, нужно распределить возле него. И, чтобы закрепить укладку, и сгладить все неровности, стоит сбрызнуть все специальным лаком для фиксации локонов.

Создавая на средние волосы вам не обязательно использовать все локоны, можно выделить некоторые пряди, которые будут обрамлять лицо. Они могут быть как ровными, так и строгими, кудрявыми, или же создавать вам образ романтичной девушки.

Такая прическа может предполагать наличие челки. Она может быть ровной, асимметричной, и на контрасте. За счет этого вы придадите своему образу особой оригинальности.

Резинками с крупными или мелкими стразами;
Заколками в виде искусственных цветов;
Оригинальными ободками;
Разноцветными лентами;
Греческими повязками.

Перед тем, как делать пучок, стоит убедиться в том, что такой вариант будет вам к лицу, и что длина ваших волос позволяет вам это. Девушкам, которые обладают , такую прическу стоит располагать на макушке, а обладательницам короткой шеи – на затылке.

Стильный образ

Такой на средние волосы можно сделать несколькими путями. Помимо того, что стоит использовать обычную резинку и шпильки, нужно обзавестись объемным материалом, который будет выполнен из бархата.

Если вам нужно очень быстро сделать себе прическу, в виде небрежного пучка на средние волосы, вам понадобится использование и дополнительных аксессуаров, к примеру, заколки из цветов.

Процесс создания прически на среднюю длину , точно такой же, как и для длинных. Необходимо в первую очередь сделать хвост, используя обычную резинку. Все оставшиеся кончики нужно спрятать под основной вариант пучка, фиксируя все лаком.

Пучок при помощи валика

Можно сделать идеальные формы укладки. Но, если у вас под рукой такого варианта нет, то можно использовать обычный носок.

Для этого необходимо изначально создать для себя высокий хвост. После этого взять носок, и при помощи ножниц для ткани обрезать его кончик. Чем толще будет носок, тем более объемным у вас получится валик.

После этого стоит вывернуть носок наизнанку, и сказать его в круг. Полученный вариант валика нужно надеть на хвост. После этого равномерно распределить волосы по всей окружности валика, и зафиксировать его при помощи шпилек и лака для волос. В таком случае, у вас получится красивая и стильная прическа.

Как сделать двойной пучок

Это очень оригинальный и быстрый способ создания красивого внешнего вида для своих волос. Эту прическу можно использовать хоть каждый день.

Для начала необходимо разделить волосы на две равных части, по горизонтальному пробору. Верхнюю часть необходимо завязать при помощи резинки, а также закрутить ее в небольшой жгут. Его нужно уложить вокруг основания хвоста. После этого весь результат стоит закрепить невидимками и шпильками.

Точно такие шаги стоит проделать и со второй частью волос, по завершении процесса все нужно закрепить лаком.

Преимущества небрежности

Стоит отметить, что такая, как небрежный пучок, имеет очень много плюсов, среди которых можно выделить следующие:

Выполняется достаточно легко;
Создать можно в минимально короткое время;
Подойдет под любое торжественное мероприятие;
Хороший вариант для занятия спортом;
Подойдет под любую длину волос.

Для такой прически существует очень много вариантов и разновидностей, касательно способа выполнения. Сделать такую гульку можно на прогулку с друзьями, на работу, а также на торжественное мероприятие. В последнем случае, чтобы такая прическа выглядела стильной, её достаточно украсить некоторыми из аксессуаров.

Видео-инструкция, посмотрите:

Гульку можно сделать совершенно на любую длину волос, но самым оптимальным и популярным вариантом для таких пучков, является, безусловно, средняя длина.

Если намечается торжественное событие, конечно, лучше сделать сложную и ажурную укладку в салоне красоты. Но для повседневности, работы, дружеских встреч и романтических свиданий можно не тратить время и деньги, приводя себя в порядок самостоятельно. Прекрасный вариант в таких случаях – прическа пучок на средние волосы своими руками. Она красивая, простая и быстро делается, а смотрится женственно, элегантно и молодежно. Тем более, гульки сейчас в тренде.

Прическа пучок в разных вариантах на средние волосы

Бытует мнение, что рассматриваемая укладка больше подходит владелицам длинных локонов . Но пряди «по плечи» тоже надоедает носить распущенными или завязанными в банальный хвост.

Один из популярных видов модной прически – низкий пучок на средние волосы. Он выглядит не так «нахально», как растрепанная гулька на макушке, сочетается с любым нарядом и образом. К тому же, его легко украсить тонкой косичкой, красивой или шелковым платком.

Еще один выигрышный вариант – прическа небрежный на средние волосы. За короткие 5 минут он превращает обычную женщину в «стильную штучку», разбирающуюся в последних модных тенденциях.

Как дома сделать красивую прическу пучок на средние волосы?

Не верится, что на трендовую укладку нужно минимальное количество времени и усилий? Тогда стоит попробовать ее сделать.

Аккуратно собранные волосы великолепно дополняют образ элегантной женщины и удобная прическа очень актуальна в повседневной жизни. Конечно, модные прически с красиво уложенными косичками добавляют нам особый шарм и очарование, но на выполнение такой укладки приходится затрачивать слишком много времени. Поэтому всевозможные виды пучков продолжают оставаться на пике популярности и на средние волосы можно формировать очень интересные композиции из собранных локонов за считанные минуты, меняя прически хоть каждый день.

Для любой формы лица можно подобрать множество вариантов укладки в виде пучка и именно этот элемент прически поможет скорректировать внешний вид, скрывая недостатки и выделяя достоинства женского личика. Например, крупные аксессуары для волос в сочетании с пышным пучком помогают визуально вытянуть личико квадратной или круглой формы. Если у вас треугольная форма лица, то можно собрать пряди в средний пучок и оставить свободной только челку, чтобы зрительно сгладить заостренные углы.

Девушке невысокого роста идеально подойдет прическа с крупным высоким пучком , которая поможет выглядеть её заметно выше. А вот низкие и средние пучки небольшого размера будут гармонично смотреться на шевелюре высокой девушки. В жаркие летние деньки комфортно ходить с изящно собранными на макушке локонами средней длины, открывая красивую шею и подчеркивая овал личика.

♦ МОДНЫЕ ПРИЧЕСКИ

На фото: пучки высокие, низкие, с плетением на средние волосы

♦ КАК СДЕЛАТЬ ПРИЧЕСКУ С ПУЧКОМ И КОСИЧКОЙ

Делать такую прическу на средние волосы совсем несложно, но придется потратить немного больше времени, чем просто собрать волосы в пучок. Если вы умеете плести обратный "колосок", то вы сможете украсить свою головку такой прической за 15-20 минут в домашних условиях без посторонней помощи.

Что понадобится:

· Заколки-невидимки

· Шпильки для волос

· Тонкие резинки

· Расческа с тонкой ручкой

Инструкция:

❶ Хорошенько расчесываем локоны и отделяет от шевелюры крупную прядь, которую можно собрать в хвост резинкой или просто заколоть;

❷ Со стороны лба захватываем три тонкие пряди и заплетаем обратный "колосок";

❸ Двигаемся по периметру вокруг головы, захватывая по пути волосы и закрепляя косичку;

❹ Оборачиваем косу вокруг головы, завершая плетение в том месте, где мы взяли три пряди;

❺ Из оставшегося хвостика заплетаем классическую косичку на 3 пряди;

❻ Резинкой фиксируем косичку и укладываем вдоль "колоска" так, чтобы укладка напоминала ободок;

❼ Чтобы плетение выглядело более объемным, аккуратно вытяните волосы и немного ослабьте косу.

❽ Хвост на макушке скручиваем в высокий пучок или используем специальный валик для выполнения ровного пучка.

♦ КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЙ ПУЧОК

Самый легкий и быстрый способ собрать средние волосы в изящный высокий пучок: хорошенько начесать локоны; поднимаем все пряди наверх, придавая им вид конского хвоста; скручиваем пряди и оборачиваем хвост вокруг основания; фиксируем отдельные пряди невидимками и добавляем шпильки; пальцами придаем объем и вытягиваем некоторые прядки из середины пучка, а затем немного распыляем лак.

Объемный гладкий пучок собираем с помощью специального валика (см. фото), через который пропускается конский хвост; волосы равномерно распределяем вокруг "бублика" и фиксируем тонкой резинкой под валиком; свободные волосы накручиваем вокруг резинки и закрепляем шпильками; украсить высокий пучок можно красивой атласной лентой или заколкой.

Еще вариант: собираем в пучок только верхние прядки, а нижние разделяем на две части, перекрещиваем эти свободные пряди, оборачиваем вокруг пучка и закрепляем шпильками.

♦ КАК СДЕЛАТЬ НИЗКИЙ ПУЧОК

"Офисный" вариант: собираем пряди в низкий хвост и фиксируем у основания резинкой; разделить пряди пальцами чуть выше резинки и закрутить хвост внутрь; накручиваем конец хвоста на обе части пучка, закрепляем кончик шпильками и равномерно расправляем узел; чуть выше пучка укрепляем заколку с красивым цветком.

Вариант под длинное вечернее платье: разделяем волосы на три части (локоны по бокам и задние) и фиксируем заколками; собрать задние волосы в хвост, которые поднимаем и фиксируем заколками у основания; опускаем хвост, закручиваем назад и фиксируем шпильками; боковые пряди поочередно накручиваем на пучок и фиксируем шпильками.

Вариант на лето: также, как и в предыдущем способе, разделить волосы на три части, но боковые локоны еще раз разделить на две отдельные прядки, зафиксировать невидимками; делаем пучок из задних локонов, скручиваем боковые пряди и жгутики накручиваем на пучок, поочередно фиксируя шпильками.

♦ ВИДЕО УРОКИ

Статья несёт справочный характер и представляет собой список всех упражнений на дельты(плечи) , а также содержит краткую аннотацию к каждому из них. На основе этой темы, в следующей части мы будем выстраивать программы и перебирать все известные методики для прокачки дельтовидных мышц.

Анатомически плечи делятся на три пучка, задний отводит руку назад, средний поднимает через бока, передний отводит руку вперёд. Задний пучок качается почти во всех упражнениях на спину, передний качается во всех упражнениях на грудь. Средний зачастую подрабатывает и там и там, но всё же требует отдельного внимания. Задний пучок является самым большим, средний и передний пучки - значительно меньше. Пожалуй это всё, что нужно знать из анатомии.

Ронни Колеман негласно объявлен обладателем самых больших и сбалансированных дельт, поэтому предлагаю ещё раз вдохновиться этим негром афроамериканцем и начнём составлять список упражнений:

Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d771a18e32ec268f51cfdcddfab767a4.jpg
Все упражнения разобьём на четыре категории:

- База на плечи, работает средний и передний пучки дельт, нагрузка смещается в зависимости от хвата.

- Изоляция передний, изоляция средний, изоляция задний пучки дельт!

Начнём с базовых упражнений (передний и средний пучки дельт)

Жим штанги стоя(армейский жим) , рабочие мышцы: передний-средний пучок, верх трапеций, трицепс. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка сместится на средние дельты, чем уже хват тем больше нагрузки уйдёт на трицепс и переднюю дельту. В верхней части амплитуды, пучки как таковые перестают сокращаться, вместо этого включается трапеция. Многие рекомендуют исключить треть верхней амплитуды, но есть и противники, которые считают, что именно эта часть амплитуды помогает формировать шарообразную форму дельты. Преимущества: легко читинговать, больший вес, меньшее давление на позвоночник(ноги амортизируют). Амплитуда менее устойчивая, некоторые считают, что взрывная техника и неустойчивая амплитуда, самые важные факторы при тренировке дельт, т.к это прицельно качает быстрые волокна, отвечающие за объём.

http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/b063ab.jpg
Вариации жима стоя:

Затрудняет читинг, что позволяет нагружать только рабочие мышцы. Нельзя сказать, что лучше и что хуже, просто меняйте вариации.

Немного травмоопасно, смещает максимально нагрузку на средние пучки дельт, исключая передние пучки. Очень часто это упражнение выполняют в смитте, травмоопасность снижается, читинг исключается, дельты охуевают.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c2cf2.gif

также нагружает передний и средний пучки дельт. Важно научиться исключать из работы бицепсы. Чем шире хват, тем сильнее работает средний пучок, чем уже, тем сильнее работает передний пучок дельт. Одна из вариаций, выполнение с блоком.
http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/3897a5.jpg
Жим гантелей: главные преимущества перед штангой это большая амплитуда, более эффективное воздействие на быстрые волокна из-за более динамичной(нестабильной) амплитуды и меньшая травмоопасность. Вариации:

Преимуществ, как таковых не вижу, просто разнообразие, циклируйте с обычными жимами, а там уже по отклику решайте подходит или нет.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/22eb31.jpg
- Жим Скотта . Это упражнение изобрёл Ларри, именно благодаря ему он сделал из узких плечей(генетика хулэ) шедевр. Советую прочитать эту историю по ссылке выделенной красным цветом.

В исполнении самого Ларри Скотта

Минусы и преимущества все те же, что и со штангой.

Жим гантели одной рукой. Чисто силовое упражнение в котором участвует весь корпус.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4a2d2a.jpg
А теперь перечислим изоляцию на передний пучок дельт. Также не забывайте, что передний пучок качается во всех упражнениях на мыщцы груди.

Для переднего пучка из изоляции имеется всего одно упраднение:

Всё остальное вариации: махи двумя гантелями сразу, махи одной гантелей, подъём штанги перед собой и конечно же, тоже самое можно выполнить в блоке. Как правило эти упражнения используются с одной целью, это сепарация, проще говоря рельеф.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c745f.jpg

Изоляция на задний пучок дельт, так или иначе включает в работу среднюю часть трапеции. Также задний пучок качается почти во всех упражнениях на мышцы спины.

За первую часть амплитуды отвечает задний пучок дельт, после чего включается трапеция. Вариации: можно упереться тушкой на наклонную лавочку(исключает читинг) , либо выполнять на блоках.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/e153ce.jpg
Также задний пучок дельт отлично нагружает тяга блока и штанги к груди. Оставшиеся упражнения включающие задний пучок дельт, так или иначе качают спину. Ещё есть кроссовер для задних пучков, но далеко не во всех клубах такой тренажёр присутствует:

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/083ddf.gif
Изоляция на средний пучок дельт достигается изменением хвата и концентрацией на среднем пучке в базовых упражнениях, либо используются махи гантелей в стороны

Махи одной гантелей в сторону, махи с использованием блока. Пожалуй это всё, что существует из изоляции.

Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4d6576.jpg
P.s Это основные упражнения бодибилдинга по накачке дельт. В следующий раз я выложу все существующие методики о накачке ебический плечей.

За последние 5–10 лет произошёл невиданный ранее рост популярности спорта. Дети, подростки, взрослые мужчины и женщины, даже люди преклонного возраста всё чаще приобщаются к здоровому образу жизни, что не может не радовать.

Особой популярностью пользуются силовые виды спорта – бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Накачанный человек выглядит красиво и подтянуто. Неудивительно, что многие решают заняться телостроительством.

К сожалению, многие новички совершают грубые ошибки в тренировках. Одна из них – исключение из работы целого ряда мышечных групп. Как правило, это относится к молодым людям, которые делают основную нагрузку на бицепс и пресс, полностью игнорируя мышцы груди, спины, ног и т.д.

Зачастую без внимания также остаются плечевые мышцы (дельты). В этой статье вы найдёте лучшие упражнения, благодаря которым у вас получится хорошо «прокачать» дельтовидные мышцы.

Для начала разберёмся с терминологией. Дельтовидная мышца – это мышца плеча, покрывающая плечевой сустав. Она делится три пучка: передний, средний и задний. Упражнения на дельты предполагают проработку всех трёх пучков мышц.

Передний пучок дельт требует наименьшей проработки, поскольку эти мышцы активно работают во время силовых упражнений. Средний пучок дельт отвечает за ширину и массивность плеч, поэтому во время тренировок нужно делать акцент именно на него. Ну и последний – задний пучок – является наиболее проблематичной зоной, поскольку «накачать» его тяжелее всего.

Тренируем передний пучок мышц

Армейский жим в положении сидя – это наиболее эффективное упражнение для роста плечевых мышц. Упражнения на передние дельты отлично прорабатывает фронтальный пучок, а также хорошо нагружает среднюю дельту, трицепсы и даже верхнюю часть груди.

Однако не стоит забывать, что это упражнение очень травмоопасное, поэтому в целях безопасности лучше всего выполнять его сидя и с небольшим весом.

Такой вариант значительно снизит нагрузку на спину и ноги. Также желательно, чтобы рядом с вами стоял напарник, который сможет вас подстраховать при необходимости.

Техника выполнения:

Сядьте на скамью, выровняйте ноги на ширине плеч и упритесь ими в пол. Спину держите ровно.
Возьмите в руки штангу таким образом, чтобы она была на уровне шеи, и сделайте вдох. Руки должны быть согнуты в локтях.
На выдохе поднимите снаряд над головой, держа его в прямых руках.
Делаем короткую паузу, после чего на вдохе снова сгибаем руки в локтях и опускаем снаряд вниз.

Сделайте 3–4 подхода по 5–10 повторений.

Армейский вертикальный жим можно также выполнять с гантелями. Особых различий в технике между армейским жимом штанги и армейским жимом гантелей нет. Второй вариант отлично подойдёт новичкам и людям, которые занимаются в домашних условиях. Более опытным спортсменам рекомендуется выполнять это упражнение со штангой.

Подъём гантели перед собой

Это упражнение – замечательный способ того, как накачать передние дельты и отчасти средние. Косвенную нагрузку также получают бицепс, грудь и трапециевидные мышцы.

Техника выполнения:

Взять гантели в руки, держать их спереди на уровне бёдер. Снаряд можно взять нейтральным хватом (кисти «смотрят» друг на друга) или верхним хватом (кисти повернуты в сторону бёдер).
Делаем вдох. На выдохе одной рукой поднимаем гантель перед собой так, чтобы в верхней точке она находилась на уровне подбородка.
На вдохе опускаем снаряд и принимаем изначальное положение.
В нижней точке делаем секундную паузу и повторяем вышеперечисленные действия с другой рукой.

Несколько советов:

Выполняйте упражнение поочередно. Если поднимать два снаряда одновременно, то значительно ухудшится техника и, следовательно, эффективность от выполнения.
Для максимальной нагрузки на передние дельты упражнения лучше выполнять верхним хватом.
Чтобы получит максимальный эффект, во время тренировки держите таз прямо и не наклоняйте корпус в разные стороны.

Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.

Тренируем средний пучок мышц

Армейский жим из-за головы сидя

Когда начинается спор о том, как накачать средние дельты, то многие в один голос говорят, что это жим штанги из-за головы. Действительно, данное упражнение для средней дельты даёт самый лучший результат.

Но! Этот вид жима настолько же эффективен, насколько и травмоопасен. Ни в коем случае не делайте его со слишком большим весом и никогда не пренебрегайте страховкой.

Чтобы ещё больше себя обезопасить, это упражнение стоит выполнять в машине Смита. Последовательность выполнения во многом схожа с техникой вертикального жима сидя:

Сядьте на скамью возле силовой рамы или машины Смита таким образом, чтобы штанга была за головой.
Широким хватом возьмите гриф. Предплечья должны быть перпендикулярны полу.
На выдохе поднимаем штангу вверх над головой.
На вдохе опускаем снаряд таким образом, чтобы в нижней точке локти образовывали угол 90 градусов.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Махи с гантелями стоя

Разводка с гантелями – это изолированное упражнение, которым, как правило, «добивают» дельты после базовых упражнений. Во время выполнения вся нагрузка идёт именно на среднюю дельту, а побочные мышцы практически не включаются в работу.

Техника выполнения:

Возьмите снаряды, примите положение стоя и сделайте небольшой наклон вперёд.
Глубоко вдохните. Делая выдох, сделайте жимовое движение вверх.
На вдохе опустите гантели и примите изначальное положение.

Выполните 3 (максимум 4) подхода по 812 раз.

Не поднимайте гантели выше плеч, чтобы всю нагрузку не «съедали» трапециевидные мышцы.
Поскольку на средний пучок упражнение изолирующее, не стоит брать слишком большой вес. Для чистой и правильной техники возьмите такие гантели, которые сможете поднимать без включения в работу других мышечных групп.

Тренируем задний пучок мышц

Как накачать дельты заднего пучка? Это сложно, но возможно. Тяга верхнего блока – это, наверное, одно из самых недооценённых упражнений для задних дельт. Если вы серьёзно взялись за тренировку задних пучков, то обязательно добавьте его в свою программу.

Техника выполнения:

Выставьте оптимальный для вас вес и присоедините рукоятку (или верёвку) к верхнему блоку.
Возьмите рукоятку и отойдите на пару шагов.
Поднимите руки так, чтобы они были параллельно полу, а локти находились на уровне плеч.
Глубоко вдыхаем. На выдохе тянем вес на себя.
Когда делаем вдох, разгибаем руки и плавно опускаем вес.

Выполните 4 похода по 15 повторений.

Несколько советов:

Расслабьте руки и старайтесь тянуть вес только задними дельтами.
Чтобы в работу не включались трапеции, не сводите вместе лопатки.

Разводка с гантелями в наклоне

Как и в случае с обычными махами, махи в наклоне лучше делать с небольшим весом. Если вы возьмёте чересчур тяжёлые гантели, это сильно ухудшит технику, а также увеличит риск повреждения поясницы.

Техника выполнения:

Наклонитесь вперед и возьмите гантели.
Немного согните локти и зафиксируйте их в таком положении, плечи опустите вниз. Гантели держите таким образом, чтобы они не соприкасались.
Глубоко вдыхаем, после чего на выдохе поднимаем гантели так, чтобы они не пересекали черту ваш плеч.
Во время вдоха принимаем изначальное положение.

Тут необходимо выполнить 3 подхода по 12–15 повторений.

Главный недостаток этого упражнения в том, что оно сильно нагружает поясницу. Чтобы этого избежать, поставьте скамью со спинкой и упритесь в неё головой. Этот способ значительно снизит напряжение в мышцах спины.

Надеемся, данная информация будет очень полезна для ваших занятий культуризмом. Занимайтесь спортом и всегда помните, что для построения красивого телосложения нужно тренировать все мышечные группы.

В разные времена в моде оказываются разные прически, основываясь на длине волос и чертах лица. При этом мода часто возвращается. Так, например, небрежные пучки из волос пользовались популярностью в 50-е года во всем мире, в Россию они пришли в начале 60-х.

Не смотря на то, что прическа, казалось бы, незамысловатая, со временем дизайнеры и сами мастерицы придумали множество вариаций простого и удобного пучка из волос. При всей своей красоте, большинство из них совсем несложно сделать самостоятельно.

Сложился стереотип, что пучок – одна из самых естественных причесок, поэтому выглядеть она должна так, будто модница на скорую руку собрала волосы и побежала по делам. Однако современные «пучки» вышли за грани простоты и появлялись целые виды, которые наиболее уместны для определенных типов волос и обстоятельств.

Дня начала стоит уточнить, что средние волосы доходят до лопаток. Для самостоятельного сбора в прическу на первый взгляд это не самая лучшая длина, однако даже с ней возможно собрать красивый пучок.

Такой вариант подойдет, если лицо хорошо смотрится с забранными назад волосами, без дополнительного переднего объема. Носят либо в домашних условиях, во время прогулки, либо можно сделать офисный вариант с использованием геля, предупредив любые попытки локонов выбиться на волю.

Для создания красивого пучка необходимо:

Тонкой маленькой прозрачной резинкой сделать хвост средней высоты. Это важный момент, потому что если хвост будет высоким, нижние волосы со временем выбьются наружу, если слишком низким, пучок будет мешать, смотреться так, будто он «съехал» вниз.
Накрутить волосы на палец, завернув спиралью, затем завернуть его за основание хвоста, вокруг резинки.
Шпильками зафиксировать кончик так, чтобы он плотно держался и не выпал. Далее невидимками нужно зафиксировать пучок по кругу.

Небрежный пучок на длинные волосы

Длинные волосы созданы для создания причесок, с ними легче работать, особенно непрофессионалам. Сегодня мода на длину вернулась в девичьи круги, поэтому пучок из длинных волос подойдет более молодым особам с любым типом лица.

Его функциональная особенность заключается в повседневной носке, такой вариант выглядит спонтанно и очень женственно.

Небрежный пучок можно сделать таким образом, если волосы длинные:

Собираются волосы на макушке в высокий хвост, при последнем обороте резинки волосы протягиваются немного вверх, образуя волосяную подушку (делать ее слишком высокой не нужно, иначе пучок потеряет объем).
Оставшиеся в хвосте длинные волосы закручиваются вокруг основания хвоста.
По кругу прическа закрепляется невидимками в тон волос.

Пучок для свидания

Ошибочное мнение, что на свидания нужно одевать все самое лучшее, посетить парикмахера и визажиста. Акценты на естественность, вне зависимости от того, какая красота популяризируется в журналах и на телевидении, всегда в моде.

Если волосы средней (или больше, чем средней) длины, собирается объемный пучок следующим образом:

Волосы, обрамляющие лицо, разглаживаются стайлером, чтобы можно было их как можно более гладко уложить.
Ниже затылка волосы собираются в хвост (в том числе и выпрямленные пряди).
Волосы немного начесываются от основания хвоста.
По бокам отделяются две нетолстые пряди.
От кончиков волосы немного подкручиваются, до основания хвоста, образуя мягкую (но не пушистую) подушечку из волос.
Под хвостом она закрепляется при помощи невидимок и шпилек.
Боковыми прядями пучок обрамляется по кругу перекрестным методом.
В зависимости от тяжести волос, прическу необходимо зафиксировать шпильками.
Можно сбрызнуть лаком, чтобы волосы держались дольше.
Очень важно хорошо закрепить основание, иначе при небрежном движении волосы снова раскрутятся в хвост.
Поверх пучка часто завязывают маленькие шелковые платочки, но это актуально в том случае, если в целом у девушки отсыл к ретро-образу.

Вечерний или праздничный вариант

Если посмотреть большинство вечерних причесок, можно и не понять, что в основе многих из них лежит пучок. Они подходят по большей части либо юным особам, которым не страшно утяжеление образа, либо дамам среднего возраста, потому как такому типу женщин подходит объем у лица вместе с собранными назад волосами.

Небрежный пучок сделать просто в качестве прически для торжественного мероприятия. Но не обойтись без начесов и лака для волос. Главная рекомендация по снятию такой красоты – не пытаться расчесать сухие свежераспущенные волосы.

Необходимо снять все шпильки и заколки, помыть голову шампунем, подержать силиконо содержащий бальзам в 2 раза дольше обычного, смыть теплой водой, только после этого, немного подсушив волосы, их можно расчесывать.

В противном случае существует риск поломать концы.

Волосы начесываются от корней, покрываются лаком для волос.
Собираются в высокий хвост, за исключением двух боковых прядей. На последнем завитке резинки волосы остаются закрученные в виде петли, не продевая окончательно концы волос.
Внизу кончики фиксируются шпильками.
Концы получившейся петли из волос соединяются невидимкой внизу.
Свободные пряди заплетают в объемные косички или просто оборачивают ими зафиксированный пучок.
Пару тонких прядей по краям лица можно подкрутить, покрыть ликом и оставить в качестве украшения.

Пучок – веер

У этого варианта есть 2 особенности, в зависимости от пожелания: его можно делать внизу и вверху. Нижний подходит девушкам, не боящимся эффекта мокрых, «зализанных» волос, верхний больше характерен для женщин более старшего поколения.

Волосы выпрямляются стайлером, делятся на ровный пробор.
Их делят на две части по горизонтали: верхнюю и нижнюю.
Нижнюю часть забирают в хвост, оставляя петлю из недотянутых в последнем обороте резинки волос.
Если пучок нижний, он остается лежать, если верхний, его нужно закрепить так, чтобы сам веер смотрел вверх.
Верхняя прядь, разделенная по пробору, оборачивает пучок по кругу.
Гелем сильной фиксации пряди в пучке делятся так, чтобы волосы смотрелись отдельно, а не монолитом.

Асимметричный небрежный пучок

Идея такой прически родилась в Америке в далекие 30-е годы, именно тогда дамы полюбили ассиметричные прически на голове, а со временем эта мода дошла до наших дней. Такое исполнение подходит всем возрастам, для любого типа лица, ввиду того, что вариантов невероятное множество, и все они более праздничные.

Небрежный пучок сделать на прямых волосах поможет их подкручивание. Такой объем придает воздушность образу.

Волосы немного начесываются у корней.
Если они прямые, то ближе к концам немного подкручиваются.
Собираются в боковой хвост внизу, недалеко от уха.
Заворачиваются либо вверх, либо вниз, смотря из какого положения будет удобнее крепить.
Крепятся у основания и по кругу пучка, если волосы очень легкие, то иногда хватает одного способа крепления.
Помимо кудрявых волос, которые будут выбиваться из общего пучка, можно немного вытащить локоны (но не до конца) из прически.

Небрежный пучок из вьющихся волос

Такой тип волос создан для данной прически. Не нужно выдумывать ничего экстраординарного. Больше подходит молодым барышням, так как выглядит очень молодежно. Лучше всего пучки, собранные из кудрей, обрамляют круглолицых девушек.

Волосы собираются в хвост средней высоты, не тугой.
Хвост во всю длину оборачивается вокруг своего основания.
Закрепляется невидимками.

Также существует еще один интересный вариант:

Волосы собираются в слабый хвост средней высоты.
Середина основания хвоста раздвигается, в нее протаскивается кончик хвоста, образуя большой завиток.
Его вместе с кончиком хвоста фиксируют невидимками.

Важно стараться нигде не пережимать волосы. Кудри, слишком туго затянутые, выглядят неряшливо, теряя все свое обаяние.

Объемный вариант

Если хочется собрать волосы, но совершенно нет времени долго «колдовать» над образом, простой объемный пучок выручит в такой ситуации. При этом важно не выпрямлять и не приглаживать волосы, чем небрежнее, тем лучше получится лук.

Такой вариант подходит молодым девушкам всех типов лица, лучше всего смотрится на неоднородных волосах (светло-русых с переходом к корням, окраске балаяж), за счет игры не только фактуры волос, но и цвета.

Волосы собираются в нетугой средних хвост при помощи резинки.
Его закручивают вокруг основания прямо, не соединяя в жгут, либо заплетя в объемную косу, если позволяет длина.
Фиксируется с помощью невидимок.

Пучок при помощи носка или бублика

«Бублик» — приспособление для сбора волос в пучок, продается во всех парикмахерских магазинах. Бывает разной ширины, в зависимости от необходимого объема и длины волос. Они плотные, как поролон, но состоят из тонкой сеточки. Аналогом считаются мужские носки (потому что они длиннее): отрезается носик, носки скручиваются в эластичный бублик.

Желательно подбирать носки и бублики в тон волос, иначе под выбившимися из пучка прядями будет некрасиво смотреться ткань противоположного цвета.

Бублик для длинных волос:

Волосы собираются в хвост, либо тугой, либо средне стянутый.
Бублик (или носок) насаживается на 3-4см дальше кончика волос.
Двумя руками бублик с волосами закручивают к основанию хвоста.
Таким образом, волосы собираются в пучок, который может держаться без заколок, однако если «рука не набита», лучше дополнительно фиксировать несколькими невидимками.

Бублик для средних волос:

Волосы собираются в хвост.
На основание хвоста надевается бублик так, что все волосы проходят через него.
Волосами оборачивают бублик, закрепляя отдельные пряди у основания.

С французским колоском

Коса и пучок – два вида причесок, которые прекрасно смотрятся в своем даже самом небрежном исполнении. Возможность их объединить идеально подходит как для повседневных вариантов, так и для праздничных событий.

Ото лба заплетается одна или две косы (через пробор).
Одну косу можно сделать прямой, либо в виде ободка.
Косы доплетаются до нижней затылочной части.
Если их две, лучше зафиксировать их хвостиком, кончики волос закрутить вокруг основания хвоста, небрежно подтянув из него пряди.
Если коса одна, можно довести ее вниз до самого конца и закрутить либо вокруг себя, либо подвернуть под низ.
Все варианты скрепляются шпильками.

Пучок с начесом

О начесах говорилась во многих видов пучка, однако данный вариант создается для более фундаментальных причесок. Он подходит для взрослых женщин, однако в последнее время широко любим у молодых невест. Пучок с начесом – одна из самых популярных на сегодняшний день видов свадебных причесок.

Голова обязательно должна быть чистой.
На волосы наносится фиксирующее средство.
Локоны на макушке отделяются и закалываются отдельно, они пригодятся позже.
Остальные волосы начесываются специальной щетинистой расческой от кончиков до корней.
Волосами с верхней части макушки аккуратно прикрывают начес, разглаживая их, чтобы получился объем.
Внизу волосы собирают в хвост, закрепляя на бублик или жгутовым способом в пучок, при помощи шпилек.

Пучок из косичек

Небрежный пучок из косичек — это самый молодежный вариант сбора волос в пучок, используется как для повседневной носки, так и для торжественного выхода.

Пошаговая инструкция как сделать небрежный пучок с косами.

Волосы собирают в два хвоста средней высоты, ниже макушки так, чтобы они находились рядом друг с другом (не по бокам, как обычные два хвостика).
Из каждого заплетается по объемной косичке.
Косы переплетаются между собой по кругу, образуя широкий объемный пучок.
Важно не стягивать их между собой.
Волосы закрепить шпильками и невидимками.

Пучок с челкой

Пучок – универсальная прическа, которая подходит для всех типов лица. Наиболее элегантно она выглядит с челкой, причем со всеми ее видами.

Чем выше пучок, тем лучше он будет гармонировать с челкой.
Прямая челка остается без изменения, а скошенную лучше немного подкручивать.
По бокам можно оставлять небольшие подкрученные пряди. Они будут продолжением челки и придадут образу больше нежности.
Чтобы «оттенить» короткие волосы на лбу, лучше делать объемный пучок.

Низкий пучок

Низкие пучки для некоторых женщин представляют неудобство в носке, так как затрудняют наклон головы назад, их немного сложнее делать. Однако если оставить на голове объем (про строгий пучок упоминалось выше), то такая прическа подойдет девушкам всех возрастов.

Для объема можно немного начесать волосы, но это необязательно.
Внизу сделать нетугой хвостик.
Взять кончики волос и закрутить их от конца к началу хвоста.
Соединить сверху или снизу (как удобнее) края получившейся трубочки.
Зафиксировать прическу шпильками.

Высокий вариант

Пучок на макушке подходит далеко не всем. Он гармонично разбавит образ хрупких юных девушек с тонкими чертами лица. Более крупных дам он будет полнить, а дамам в возрасте добавит лет.

При этом больше подойдет треугольный тип лица с немного вытянутым подбородком.

Лучше всего делать высокий пучок свободным, без стянутых волос.
Слишком гладкие, зачесанные волосы, подходят только для официальных причесок.
Работать лучше с применением бублика.
Чем шире и приплюснутее получается пучок, тем гармоничнее они будет смотреться на голове.
Лучше выглядит на кудрявых или накрученных волосах.

Как можно украсить пучок: украшения и аксессуары

Небрежный пучок будет выглядеть ещё естественней, если подобрать удачное украшение. В обыденных вариантах украшение используется для дополнения образа, а в вечерних это практически обязательный атрибут.

Для украшения используют множество красивых вещиц:

Цветы (искусственные или живые) прекрасно вставляются между прядями. Искусственные, как правило, уже посажены на шпильку.
Банты крепят сверху, сбоку, но классический вариант – снизу объемного пучка. При этом размер их должен гармонировать с собранными волосами. Если пучок маленький, огромный бант не подойдет, а если большой, то маленький бантик на его фоне затеряется.
Тонкие шелковые платочки в один или несколько раз обворачивают вокруг пучка из волос и снизу завязывают бантиком.
В парикмахерских магазинах продается огромное количество гребенкой средней величины до 10 сантиметров, немного закругленных под форму головы. Их украшают россыпью кристаллов, цветами и прочими элементами декора.

Прически бывают торжественные или повседневные, даже самые консервативные девушки периодически любят менять свой образ. Собирая волосы в небрежный пучок, можно делать различные его варианты, и в рамках одной прически всегда быть разной.

Полезные видео-уроки по созданию небрежных пучков для разной длины волос

10 вариантов небрежных пучков:

Свадебный асимметричный пучок: